وجه البـــــدر
27-11-06, 08:44 PM
~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~
مرحلة ما قبل الامتحان~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~
لابد من وجود الهدف من الدراسة و استحضار النية الخالصة فالدافع القوي يساعد على الاستذكار
~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~التهيئة النفسية : -~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~
لابد من التخلص قدر الإمكان من المشاكل النفسية و الهموم عن طريق تحديد المشكلة " اكتب ما يقلقك و المعالجة بالحديث الذاتي الإيجابي .
~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~تهيئة المكان : -~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~
الهــدوء –الإضــاءة الكافية – الألوان الهادئة – التنظيم و الترتيب – الرائحة الجميلة .
~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~التهيئة الجسمية :- ~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~
التغذية الجيدة و الاعتدال و التنويع في الطعام ، التركيز على الأغذية التي تقوي الذاكرة و تهدأ الأعصاب مثل العسل و خصوصا العسل الأسود و يسمى ( الغذاء الذكي ) الزبيب- لبن البقر – السمك – الزعتر – التمر – الزنجبيل – السواك – المكسرات – الموز .
~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~النوم الكافي :~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~
احرص على أن تنال قسط كافيا من النوم يوميا(8 ساعات ).
~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~الرياضة~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~
مثل الركض الذي هو أحد الأدويةالمضادة للضغط العصبي .
~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~الترفيه :~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~
اذهب إلى البحر مرة في الأسبوع
~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~ مرحلة الدراسة~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~
1.البدء بالتسمية و الدعاء .
2. عمل جدول للمواد و تقسيمها على الأيام و الساعات ووضع وقت للقرآن .
3. الاعتدال في الجلوس و محاولة التركيز .
4. استخدام الطرق المثلى للدراسة التوزيع الكلية و الجزئية ، التسميع الذاتي .
5. استخدام أسلوب التنشيط الذاتي و التنظيم و التكرار .
6. أهمية التوكل على الله
7. أخذ راحة كل ثلث ساعة لمدة خمس دقائق .
8. إذا حفظت شيء فقول( اللهم أنى استودعتك ما حفظته فرجعه لي وقت حاجتي أليه ) .
9. الرسائل العقلية الإيجابية ( تعليقها على الحائط
( الدراسة وناسه ) ( أنا مرتاح و مخي يستاهل )
( استاهل امتياز )
10. كرر العبارات الإيجابية أكثر من مرة في اليوم مثال : - (إنني اشعر بالمزيد و المزيد من الهدوء في كل لحظة)- (إنني واثق من ربي و من نفسي )
11. في كل ليلة تخيل نفسك و أنت تقدم الامتحان بكل ثقة و تصور نجاحك .
12. راقب مشهد الغروب و استيقظ فجراً لمشاهدة الشروق .
~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~ ليلة الأمتحان~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~
1. استشعار انه امتحان دنيا و المهم هو امتحان الآخرة .
2. تكثيف الصلة بالله عن طريق الإلحاح في الدعاء
3. شرب كوب من البابونج قبل النوم .
4. استغلال العقل الباطن :-
v قراءة المادة المتبقية قبل النوم .
v النوم على فكرة مريحة و إيجابية .
v عمل تمرين الاسترخاء قبل النوم .
v أدعية النوم .
v النوم مبكرا .
~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~ يوم الأمتحان~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~
1- الاستيقاظ لصلاة الفجر و تلاوة الأذكار و الدعاء و شيء من القرآن .
2- تناول وجبة الإفطار الصحية و المناسبة و المعينة على نشيط الذاكرة و إعطاءك الطاقة المناسبة توديع الوالدين و احتضانهما و طلب الدعاء منهما
3- دعاء الخروج وركوب السيارة
( سبحان الذي سخر لنا هذا و ما كنا له مقرنين )
4- التنفس ببطء يساعدك على التركيز .
5- تذكر أن عين الله تراقبك و أنه يوفق و يعين من يخشاه و يتقيه .
~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~ بعد الامتحان ~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~
v استمرار التواصل مع الله بالتقرب إليه بالطاعات و تكثيف الدعاء بالفوز في الدنيا و الآخرة .
v امنح جسدك فرصة للراحة و الاسترخاء.
v إذا لم توفق في الامتحان قل : -
" قدر الله و ما شاء فعل "
v و لا زالت الفرصة موجودة و طريق النجاح يكون بالتعلم من الأخطاء .
v عندما يمن الله عليك بالنجاح فاسجد لله شكرا .
وتحيـــــــــاتي لكـــــــمـــــ...
كما اتمنى لكم كل التوفيق والنجاح
اختكم :
وجه البــــــــدر
منتدى تاروت الثقافي
بستان الفكر والمعرفه
مرحلة ما قبل الامتحان~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~
لابد من وجود الهدف من الدراسة و استحضار النية الخالصة فالدافع القوي يساعد على الاستذكار
~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~التهيئة النفسية : -~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~
لابد من التخلص قدر الإمكان من المشاكل النفسية و الهموم عن طريق تحديد المشكلة " اكتب ما يقلقك و المعالجة بالحديث الذاتي الإيجابي .
~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~تهيئة المكان : -~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~
الهــدوء –الإضــاءة الكافية – الألوان الهادئة – التنظيم و الترتيب – الرائحة الجميلة .
~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~التهيئة الجسمية :- ~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~
التغذية الجيدة و الاعتدال و التنويع في الطعام ، التركيز على الأغذية التي تقوي الذاكرة و تهدأ الأعصاب مثل العسل و خصوصا العسل الأسود و يسمى ( الغذاء الذكي ) الزبيب- لبن البقر – السمك – الزعتر – التمر – الزنجبيل – السواك – المكسرات – الموز .
~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~النوم الكافي :~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~
احرص على أن تنال قسط كافيا من النوم يوميا(8 ساعات ).
~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~الرياضة~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~
مثل الركض الذي هو أحد الأدويةالمضادة للضغط العصبي .
~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~الترفيه :~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~
اذهب إلى البحر مرة في الأسبوع
~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~ مرحلة الدراسة~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~
1.البدء بالتسمية و الدعاء .
2. عمل جدول للمواد و تقسيمها على الأيام و الساعات ووضع وقت للقرآن .
3. الاعتدال في الجلوس و محاولة التركيز .
4. استخدام الطرق المثلى للدراسة التوزيع الكلية و الجزئية ، التسميع الذاتي .
5. استخدام أسلوب التنشيط الذاتي و التنظيم و التكرار .
6. أهمية التوكل على الله
7. أخذ راحة كل ثلث ساعة لمدة خمس دقائق .
8. إذا حفظت شيء فقول( اللهم أنى استودعتك ما حفظته فرجعه لي وقت حاجتي أليه ) .
9. الرسائل العقلية الإيجابية ( تعليقها على الحائط
( الدراسة وناسه ) ( أنا مرتاح و مخي يستاهل )
( استاهل امتياز )
10. كرر العبارات الإيجابية أكثر من مرة في اليوم مثال : - (إنني اشعر بالمزيد و المزيد من الهدوء في كل لحظة)- (إنني واثق من ربي و من نفسي )
11. في كل ليلة تخيل نفسك و أنت تقدم الامتحان بكل ثقة و تصور نجاحك .
12. راقب مشهد الغروب و استيقظ فجراً لمشاهدة الشروق .
~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~ ليلة الأمتحان~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~
1. استشعار انه امتحان دنيا و المهم هو امتحان الآخرة .
2. تكثيف الصلة بالله عن طريق الإلحاح في الدعاء
3. شرب كوب من البابونج قبل النوم .
4. استغلال العقل الباطن :-
v قراءة المادة المتبقية قبل النوم .
v النوم على فكرة مريحة و إيجابية .
v عمل تمرين الاسترخاء قبل النوم .
v أدعية النوم .
v النوم مبكرا .
~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~ يوم الأمتحان~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~
1- الاستيقاظ لصلاة الفجر و تلاوة الأذكار و الدعاء و شيء من القرآن .
2- تناول وجبة الإفطار الصحية و المناسبة و المعينة على نشيط الذاكرة و إعطاءك الطاقة المناسبة توديع الوالدين و احتضانهما و طلب الدعاء منهما
3- دعاء الخروج وركوب السيارة
( سبحان الذي سخر لنا هذا و ما كنا له مقرنين )
4- التنفس ببطء يساعدك على التركيز .
5- تذكر أن عين الله تراقبك و أنه يوفق و يعين من يخشاه و يتقيه .
~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~ بعد الامتحان ~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~
v استمرار التواصل مع الله بالتقرب إليه بالطاعات و تكثيف الدعاء بالفوز في الدنيا و الآخرة .
v امنح جسدك فرصة للراحة و الاسترخاء.
v إذا لم توفق في الامتحان قل : -
" قدر الله و ما شاء فعل "
v و لا زالت الفرصة موجودة و طريق النجاح يكون بالتعلم من الأخطاء .
v عندما يمن الله عليك بالنجاح فاسجد لله شكرا .
وتحيـــــــــاتي لكـــــــمـــــ...
كما اتمنى لكم كل التوفيق والنجاح
اختكم :
وجه البــــــــدر
منتدى تاروت الثقافي
بستان الفكر والمعرفه