احب اضيف تعليق وهو انه حالة tennis elbow يصاحبها الم شديد في الصباح ويكون متركز في الجوء الخارجي من مفصل الكوع ويصل الالم الى درجه انه المصاب لا يستطيح حمل كوب ماء
فادا كان كذا اخ ظل وقمر
1 استخدم الثلج على المنطقه لمدة 5 دقائق وترفعه 3 الى 4 مرات يوميا
2 تقلل تحريك المفصل
3 تضع بنداج عليه اسأل الصيدلي يعطيك خاص بمفصل الكوع
4 (كمبرشا مساج) مساج خفيف على المنطقه ب الابهام تضغط عمودي وتكون الحركه بشكل مستقيم على خط المفصل من الخارج الى الداخل
اما ادا حسيت مع البروده يزيد الالم فهدا العضله كانت صاخنه وتعرضة الى هواء بارد
فتستخدم كماده صاخنه
تقبلو مروري
اخوكم white7star