نصائح طبية و مفيدة

[نور قلبي علي]

وصايا في النووووووم :::



• الانتظام في مواعيد النوم حتى خلال ايام العطلات.
• اتباع نظام معين للاسترخاء قبل النوم كحمام دافئ او قراءة كتاب او سماع موسيقى هادئة.
• توظيف محيط مظلم وهادئ ومريح ومعتدل التدفئة للمساعدة على النوم.
• تهيئة فراش ووسادات مريحة.
• تخصيص غرفة النوم لغرض النوم فقط.
• عدم تناول الطعام قبل النوم بساعتين الى ثلاثة.
• التمرينات الرياضية تساعد على الرغبة في النوم لكن يجب الانتهاء منها قبل ميعاد النوم بعدة ساعات.
• الابتعاد عن مشروبات الكافيين (القهوة، الشاي، المشروبات الغازية، الشيكولاتة) قبيل ميعاد النوم لانها قد تمنعك من النوم.
• الابتعاد عن منتجات النيكونين (السجائر ومنتجات التبغ) قبل النوم لانها تؤدي الى نوم هزيل.
• الابتعاد عن شرب الكحوليات خاصةً قرب ميعاد النوم.
وينصح الاطباء باستخدام ما يسمونه بدفتر تدوين النوم لرصد مشاكل النوم في حالة استمرارها حتى بعد اتباع النصائح السابقة وذلك لايقاف الطبيب على التفاصيل الدقيقة لمشاكل النوم التي يعاني الشخص منها.

دمتم بود
وتصبحو على خير

[امير القلوب]

مشكورة جداً اختي عوامية على الإضافة الحلوة في الموضوع

.... اختي من يوم ورايح هذا الموضوع بـس حـق النصـائح .....

واريد هذا الموضوع مثل القسم يعني كل شيء فيه نصـائح انحطه هنـا

واتمنى انكي فهمتيني

تحياتي
امير القلوب

[نور قلبي علي]

العفو اخي امير القلووووب

واني فاهمة قصدك من الاول ...

شكرا

[امير القلوب]

العفو .. 0000

[نور قلبي علي]

نصائح لتجنب الإرهاق والتعب خلال الحمل :


أخذ فترات للراحة والنوم: خاصة أثناء النهار. إن أخذ فترات راحة متكررة يجدد الطاقة ويحرص على الراحة وعدم التعرض للتعب. ابتعدي عن الأنشطة المجهدة واسترخي عن طريق أخذ نفس عميق عندما تشعرين بالضغوط.



النوم مبكراً: من الأفضل النوم مبكراً عن المعتاد وخاصة إذا كنت تستيقظين أثناء الليل، عليك بالذهاب للفراش عندما تشعرين بالتعب لا تحاول الضغط على نفسك والاستيقاظ لفترات طويلة.



الرياضة: يجب أن لا تقوم المرأة الحامل بممارسة الرياضة إلا بعد استشارة الطبيب المتخصص، على أن تكون 30 دقيقة على الأقل يومياً، الرياضة المعتدلة مثل المشي تعمل على رفع الطاقة والروح المعنوية.



تناول وجبات غذائية سليمة: الغنية بالحديد و البروتينات، وخاصة الحديد ومن الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم الحمراء، فواكه البحر، اللحوم ، المعكرونه، الخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن، الفول، المكسرات. عليك بتناول العصائر الحامضة لأنها تساعد الجسم على امتصاص المعادن ومنها الحديد.



نصيحة: لا تناولي السوائل ووجبات الطعام بكميات كبيرة قبل النوم لأن ذلك يجعل الاستغراق في نوم عميق أمرا صعبا، لذا يجب تناول السوائل طوال النهار أو قبل النوم بساعتين أو بثلاث ساعات حتى لا تضطرين إلى الاستيقاظ للتبول ودخول دورة المياه.
تحياتي

[امير القلوب]

مشكورة اختي على الموضوع الرائع

ننتظر الجديد منكي

تحياتي
امير القلوبض

[امير القلوب]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم اكتب ليكم موضوع وهو عن وصايا طبية للحامل في شهر رمضان



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


فرض الله تعالى الصيام على المكلف القادر المستطيع لينال الثواب العظيم، وخفف عن ذوي الأعذار فأباح لهم الفطر حتى يزول العذر، وعليهم قضاء ما فاتهم من أيام رمضان، قال تعالى: { ومن كان مريضا أَو على سفر فعدّة من أيام أخر يريد اللّه بكم اليسر ولا يريد بكم العسر } (البقرة: من الآية185) . وممن خفف الله عليهم المرأة الحامل والمرضع، ومن خلال الأسطر التالية نضع لهما بعض الوصايا الطبية النافعة :



أولا: من الوصايا الهامة للمرأة الحامل أن تذهب إلى أخصائية أمراض التوليد وتستشيرها في قدرتها على الصيام من عدمه، وتقوم الطبيبة بدورها في تقويم حالة المرأة الحامل وتقديم النصح لها، كذلك بالنسبة للمرضع.





ثانيا: إذا خافت المرأة الحامل على نفسها من الضرر فإن الإفطار في حقها جائز، كذلك الأمر بالنسبة للمرأة المرضع .


ثالثا : المرأة الحامل التي لا تعاني من الأمراض إذا صامت فإنه يجب أن يحتوي طعام إفطارها على العناصر الغذائية الضرورية وخصوصا النشويات التي تزود الجسم بالسعرات الحرارية، مثل ( الأرز- والخبز – والمعكرونة )، فتحتاج الحامل إلى ( 2250 ) سعرا حراريا يوميا تقريبا، ويجب أن تكون هذه السعرات من مصادر غذائية غنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية مثل الحديد والكالسيوم .. وننصحها كذلك بتناول كوب كبير من عصير الفاكهة فور إفطارها، وعليها أن تتجنب المأكولات صعبة الهضم كالأكل المحمر في الزيوت أو الدهون حتى لا تصاب بعسر في الهضم، وعليها كذلك أن تتجنب الإكثار من الأكل عند الإفطار ، لأن هذا يؤدي إلى ضيق التنفس عند الأم .


رابعا : المرأة الحامل إذا كانت تعاني أي مضاعفات في أثناء الحمل كارتفاع ضغط الدم، أو السكر، أو التهاب في الكلى، أو تعاني من أمراض القلب فإنا ننصحها بعدم الصيام لأن حالتها لا تسمح لها بالصوم، لأن هذه الأمراض تشكل خطراً كبيراً على صحة الجنين .


خامسا: المرأة الحامل إذا صامت فإن عليها أن تأخذ قسطا وافرا من الراحة خلال النهار.


سادسا: ومما ننصح به المرأة الحامل كذلك أن تتناول وجبة خفيفة ما بين الإفطار ووجبة السحور .


سابعا : على المرأة الحامل أن تعلم أنه في الشهور الأولى من الحمل يحتاج الجنين في أثناء تكوينه إلى مواد غذائية متكاملة، وأي نقص قد يعرضه للخطر ويؤثر على سلامته وصحة الحامل، فعليها مراجعة الطبيبة للكشف عن حالتها ومعرفة قدرتها على الصيام.


ثامنا : المرأة الحامل إذا كانت في فترة الشهور الأخيرة يكون الصيام في حقها أخطر على الجنين من الشهور الأولى، إلا في حالة ما إذا كانت فترة الحمل كلها تمر بشكل طبيعي، والحامل لا تقوم بأي جهد في تأدية واجباتها المنزلية ورعاية أطفالها في أثناء الصيام مما لا يتسبب في إحساسها بالجوع والعطش فيمكنها حينئذ الصيام ، وأما إذا كانت على عكس ذلك فقد لا يمكنها الصيام .

ارجوا ان الموضوع افادكم وافاد غيركم

تحياتي
امير القلوب

[نور قلبي علي]

يعطيك العافية اخي امير القلووووب

موفق دائما

[امير القلوب]

الله يعافيش اختي عوامية مشكورة على المرور الرائع ويطول عمرش إن شاء الله

تحياتي
امير القلوب

[اخت محمدين]

شكرا عالموضوع الجميل
نصيحتي:نام بكير وفيئ بكير وشوف الصحه كيف بتصير
تحياتي:
حلى

[امير القلوب]

^_^ مشكورة اختي على المرور

تحياتي
امير القلوب

[نور قلبي علي]

بسم الله الرحمن الرحيم

10 نصائح ثمينه لوقف تشقق الشفتين





اخواني واخواتي الاعضاء







تمنح الشفتين المتشققتين ابتسامة مصطنعة غير مقصودة حتى في أسعد لحظات حياتنا .

فالشفتان المتشققتان والمحمرتان يؤلمان كثيرا عند أي محاولة للكلام أو الضحك وقد ينزفان أحيانا مما يضطرك إلى اقتصار الحديث مع الأصحاب والأحباب ورسم ابتسامة غير مرئية على شفتين قد يضنها الكثيرون مصطنعة إذا كنت تعانين من هذه المشكلة وتريدين التعبير عن فرحك وسعادتك بابتسامة عريضة يشعر بصدقها من حولك ولكي تتخلصين من هذه العوارض وتعيدين اللون الزهري الجذاب إلى شفتيك وتزينين وجهك بابتسامة مذهلة ..



*·~-.¸¸,.-~*اتبعي هذه النصائح:*·~-.¸¸,.-~*







1- استعيني بالبلسم أو المرطب:

بما أن الطقس البارد يسبب جفاف شفتيك وتشققهم ، لذا فإن أفضل طريقة تتخلصين بها من تشقق الشفتين نهائياً هو حمايتهما من الهواء الجاف والبارد ودهنهم بالبلسم قبل الخروج من المنزل وبما أن لاشيء يعلق عليهم ننصحك بإعادة دهنهم مرات عدة خلال النهار كلما أحسست بجفافهم أو كلما مسحت شفتيك أو شربت أو أكلت.







2- أقتني واقيا من الشمس:

هل تعلمين بان الشمس تسبب جفاف الشفتين على مدار العام ؟مهما كانت معلوماتك ننصحك باقتناء مستحظر واقي من الأشعة على شفتيك أو أحمر شفاة مزودا عاملا للوقاية لا تقل درجته عن 10 spf فالشمس تؤذي الشفتين تماما كما تضر البشرة فتسبب جفافهما وتقشرهما وخصوصا الشفة السفلية التي تتأثر سريعا بأشعة الشمس الضارة نظرا لرقتها وحساسيتها ، لذا من المهم اختيار مستحظرات مزودة عاملا للوقاية.






3- لا تهملي أحمر الشفاة:

رغم أهمية معالجة الشفتين بالبلسم وحمايتهما من الشمس بالمستحظر المزود عاملا للوقاية من الضروري أن تزيني شفتيك بأحمر الشفاه الكريمي يلطف الشفتين المتشققتين ويمنحهما بعض الحماية ويساعد على تفادي التشقق ، وذلك لأنه غير شفاف وأكمد مما يمنع أشعة الشمس من الوصول إلى الشفتين.






4- اعتني بشفتيك المتشققتين:

ترتفع إمكانية إصابة الشفتين المتشققتين بالالتهاب كثيرا ،لذا يجب عليك أن تهتمي بهما وتختاري مرهما مضادا للالتهاب وتستعملي مرة بالصباح ومرة بالمساء.





5- التغذية:

يسبب نقص فيتامين B والحديد في تشقق الشفتين كثيرا لذا تأكدي من تعويضك هذا النقص إما عن طريق المكملات الغذائية أو الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.





6- الماء:

لتمنعي جفاف شفتيك وتشققهم لابد عليك أن ترطبيهما من الداخل عن طريق الإفراط في شرب الماء على الأقل لترين يوميا . ومع التقدم بالسن تتراجع قدرة خلايا البشرة على حفظ الرطوبة لذا تزيد مشكلة الجفاف.






7- شفتيك والريق:

يحتوي اللعاب على أنزيمات هضمية ليست قوية ولكن من مقدورها أن تزيد من تشقق شفتيك لذا ننصحك أن تخففي من لعق شفتيك لأن الرق يزيل زيوت البشرة عنهما ويزيد جفافهما خصوصا بعد أن يتبخر ويتركهم محمرتين وقد ينزفان أحيانا.





8- معجون الأسنان:

تعاني الكثيرات من حساسية تجاه معجون الأسنان فإذا كنت واحده منهن ، ننصحك بتقليل كمية المعجون التي تستخدمينها وتفادي وصول المعجون لشفتيك قد الإمكان ثم غسلهما جيدا لإزالة أي أثر للمعجون.






9- فرشاة الأسنان:

لا ترمي فرشاة أسنانك القديمة بل استخدميها كأداة للتقشير وإزالة الخلايا الميتة والمتراكمة على شفتيك ، وتأكدي أنك لن تجدي وسيلة أفضل وألطف منهما لتقشير بشرة شفتيك الحساسة.




10- شمع العسل :

قد تكون هذه الوصفة قديمة إلا أن شمع العسل يعالج تشقق الشفتين ويغذيك أيضا.





دمتم سالمين

[امير القلوب]

مشكورة جداً على الإفادة عزيزتي عوامية انا :) والله يعطيكِِ العافية :)

تحياتي
امير القلوب

[نور قلبي علي]

لاشكر على واجب اخي امير القلوووب

وتسلم لي على المرور

موفق

[امير القلوب]

{ نصائـح للعناية بالقدمين }

لا يقتصر مقياس جمال القدمين على الهيكل العظمي المتسق او اعتدال الحجم، بل يتعدى ذلك إلى طبيعة الجلد والأظافر ورائحة القدمين.

وبطبيعة الحال فإن القدمين من أعضاء الجسم التي تتحمل الكثير من الضغوط والأعباء الداخلية والخارجية، وكثيرا ما ينعكس ذلك عليها بالجفاف وتشققات الجلد واعقاب القدم، مسمار القدم أو عين السمكة وزيادة التعرق التي ينتج عنها رائحة كريهة للقدم، وزيادة فرص الاصابة بفطريات القدم.

وتعد أهم وسيلة للعناية بالقدمين هي المحافظة على نظافتهما بشكل دائم. وبلا شك فإن المواظبة على أداء الصلوات الخمس تحقق أفضل طرق العناية بالقدمين لما يوجبه الوضوء من غسل القدمين بشكل مستمر.

ولا تقتصر النظافة على ذلك فقط بل لابد لنا من غسلهما وبشكل جيد بالماء الدافئ والصابون عند العودة إلى البيت من بعد ساعات العمل الطويلة مع الحرص على تهوية وتجفيف القدمين خصوصا المناطق ما بين الأصابع بشكل يومي ولأطول فترة ممكنة وخصوصا ما بعد الوضوء والاستحمام للمحافظة على نظافة ورائحة القدمين وللوقاية من العدوى والالتهابات.

كما يراعي تجنب ارتداء الأحذية المصنوعة من الجلد الصناعي، والمطاط، أو البلاستيك، وكذلك الجوارب المصنوعة من الألياف الصناعية كالنايلون. ويعد ارتداء الأحذية والجوارب المصنوعة من المواد الطبيعية كالجلد الطبيعي والقطن هو افضل طريقة لابقاء القدمين بحالة جيدة. وينصح بتغيير الحذاء يوميا كتغيير الجوارب مع الحرص على تنظيف وتهوية الحذاء بشكل يومي قبل ارتدائه مرة أخرى.

ويراعى عند تقليم أظافر القدمين ان يكون القص من الأطراف الخارجية مع عدم قص الجوانب عند اتصالها بالجلد وذلك حتى لا تسبب تقرحات مؤلمة. وعند استخدام المبرد، يجب أن تكون الحركة في اتجاه واحد من الطرف إلى الوسط حتى لا تتعرض الأظافر للتقصف والإصابة.

تعتبر عملية نقع القدمين في ماء دافئ مرة أو مرتين في الأسبوع ولمدة 10-15 دقيقة ضرورية جدا لما لهذه العملية من فوائد جمة كتنشيط الدورة الدموية للقدمين وتجديد النشاط والحيوية في الجسم كله وتدفئة القدمين الباردتين وتصريف ورم رسغ القدم والتقليل من الدوالي، وتلطيف جلد القدمين وتنظيفه وتليين مسمار القدم وعين السمكة وبالتالي يساعد على سهولة التخلص من هذه الإصابات التي تؤلم وتشوه القدم.

كما يمكن عند نقع القدمين إضافة بعض المواد التي تساعد على تقشير القدم للتخلص من الجلد الميت وتفتيح لون جلد القدم كقليل من الملح الخشن، أو ملح الطعام، او شرائح من الليمون. كما ان نقيع النعناع، عشبة الزعتر، والمسك يساعد على التخلص من اي روائح.

وهنالك الكثير من الأعشاب والزيوت التي قد تسهم في تلطيف ونعومة جلد القدمين وتمنحهما رائحة زكية، كما انها تساعد في التخلص من آلام القدمين، من هذه الزيوت والأعشاب زيت السمسم، زيت الزيتون، زيت القرنفل، البابونج، وزهر الأقحوان.

وهنالك محظورات لعملية نقع القدمين منها عدم استخدام الماء الساخن لما له من آثار سيئة كجفاف او حرق الجلد، وهناك بعض من الحالات الصحية التي تمنع استخدام الماء وبكثرة للقدمين مثل التقرحات العميقة. ويراعى ايضاً استشارة طبيب مختص عند الإصابة بجروح سطحية أو عميقة وخصوصا اذا كنت ممن يعانون من داء السكر بجميع انواعه، أو فقر الدم وغيرها من امراض المناعة المكتسبة.

كما ان رياضة المشي واليوغا والمساج تساعد على تنشيط الدورة الدموية للقدمين والتي تمنح جلد القدمين كل من الاوكسجين وباقي المواد الاساسية لنضارة وجمال القدمين.

ارجوا ان الموضوع يعجبكم

تحياتي
امير القلوب