بعض التصرفات البسيطة قد تتعبنا كثيراً

ناصر2002 · 29-09-12, 11:51 AM

جميعنا نشكي من آلام ..مختلفة ..في انحاء جسمنا ..
لكننا لا نعرف أن سبب تلك الآلام هي تصرفات بسيطة نقوم بها ولكنها من أخطر ما يكون ..
في كثير من الأحيان قد يكون سبب ألمنا بعض العادات البسيطة التي نقوم بها كل يوم و نحن لا ندري…..

و هذه بعض الأمثله

1)الحذاء

فقد وجد الأطباء أن الأحذية التي لا تحتوي على قطعة داعمة في وسط القدم، حتى لو كان الحذاء مسطحا، إذا لم يكن مزودا بالقوس الذي يدعم ميلان القدم، فهذا يجبر عضلة أسفل الظهر على العمل بصورة أكبر للحفاظ على استقامة جسمك .

الحل: هو استخدام الأحذية التي تحتوي على هذه القطعة الداعمة يقلل آلام الظهر .

2)المحفظة:

عندما تضعها في الجيب الخلفي فقد تكون السبب الحقيقي في آلام الظهر و الأرداف و قد يصل الألم إلى أسفل الساق، و تسبب شد العضلات و الضغط على العصب الوركي مما يسبب الألم .

الحل: إزالة محفظتك من جيبك الخلفي قبل الجلوس ، وخاصة في السيارة .

3)الهواتف المحمولة:

هل لديك هاتف يتيح لك تصفح الإنترنت، و الألعاب ؟ فالإفراط في استعماله يسبب ضغط على مفصل الإبهام، و من العجيب أن لاحظ الأطباء إلتهاب المفاصل عند قاعدة الإبهام في الشباب الذين لا تتجاوز أعمارهم 30 سنة .

الحل: اعط راحة لأصابعك، و إذا استمر الألم فعليك باستشارة الطبيب، و هناك علاجلات فعالة لإلتهابات المفاصل .

4)رفع الأحمال الثقيلة و الاعتماد على الظهر :

وهناك خطأ شائع و هو الانحناء للأمام مرة واحدة لرفع الشيء ثم استقامة الظهر مرة واحدة أثناء الرفع، و هذا يسبب حمل و عبء على عضلات الظهر لتحمل وطأة هذا الحمل .

الحل: أن ترفع بشكل صحيح، عن طريق ثني الركبتين والوركين بحيث تجلس القرفصاء، الرفع، مع رفع عضلات الساق الخاص بك عن طريق استقامة الركبتين والوركين ( كما موضح بالصورة ) .

5)قيادة السيارة:

يضبط كثير من الناس مقاعد سيارتهم في زاوية خاطئة، فيضع المقعد في وضع متكيء (منحني للوراء)، و يضطر إلى أن يسحب رأسه بعيدا عن مسند الرأس حتى يتمكن من القيادة مما قد يسبب آلاما في الرقبة .

الحل: ضع مقعد السيارة في وضع رأسي بحيث يدعم رأسك وأسفل الظهر، و تكون عجلة القيادة في متناول اليد ، بحيث يتم توخي المرونة في ذراعيك قليلا

6)الجبن:

فقد يكون الجبن السبب وراء كل ذلك الصداع الذي تعاني منه، خاصة: الشيدر، فيتا، جبنة موزاريلا، بارميزان و الجبن السويسرية، و الأطعمة التي تحتوي على مادة تسمى التيرامين مثل: بعض اللحوم المصنعة والمشروبات، فالأطعمة التي تحتوي على هذه المادة تثير الصداع عند بعض الناس .

الحل: عليك بملاحظة الأطعمة التي تثير الصداع لديك و تجنبها .

7)إجهاد العين :

قد يكون الصداع الذي يتركز خلف الحاجبين راجعا إلى العين، فقد يحدث إجهاد العين عندما يكون لديك مشاكل في الرؤية غير المصححة، مثل: قصر النظر ، طول النظر ، أو الاستجماتيزم.

الحل: قد تحتاج لكشف نظر .

ملاحيه قمر · 29-09-12, 07:24 PM

معلومات جدا رائعة بعضهم اعرفهم وبعضهم جديد علي .. احنا ممكن نتفادى هالشي بس يبغاله فترة لانها اصبحت عادة من عاداتنا اليومية

الله يعطيك الف عافيه أبوعبدالله....

القلب السليم · 30-09-12, 12:54 AM

كلااااام سليم ...

بس من يطبق ...

اني وحدة ....

يعطيك الف عااافية اخي المحترم ....

لا عدمنا جديدك هنا ...

ناصر2002 · 30-09-12, 08:54 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاحيه قمر


	معلومات جدا رائعة بعضهم اعرفهم وبعضهم جديد علي .. احنا ممكن نتفادى هالشي بس يبغاله فترة لانها اصبحت عادة من عاداتنا اليومية الله يعطيك الف عافيه أبوعبدالله....

اهلا و سهلا بك يا ملاحية
فعل كثير من عاداتنا تحتاج تصحيح
شكرا لحضورك
و دمتي بخيرا و سلام

Senior Presiden · 30-09-12, 09:06 AM

Fantastic subject

ناصر2002 · 30-09-12, 11:11 AM

[QUOTE=Senior Presiden;1592673]Fantastic subject [/QUOTE
Thanks. Welcome back...I hope you had a good time back there.

شموخ رجل · 03-10-12, 10:31 PM

موضوع في غاية الاهميه والفائده
سلمت أناملك
اخي الكريم
على الموضوع والمعلومات الروعة
تقبل مروري وجل تحيييياتي

ناصر2002 · 07-10-12, 11:09 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموخ رجل


	موضوع في غاية الاهميه والفائده سلمت أناملك اخي الكريم على الموضوع والمعلومات الروعة تقبل مروري وجل تحيييياتي

اهلا و سهلا بك اخي الغاليه شموووووخ
الله يسلمك و يعافيك يا غالي
تحياتك و مرورك قبلتها قبل ان تكتبها
انت تقبل شكري و كل تحياتي

الزهراء عشقي · 30-10-12, 11:45 PM

سَلِمت ألأنآمل يَ نآصرً
يَعَآفِيك رَبِي عَلى ألنَقلْ ألمٌمَيزْ
دُمتِ مَبدع كَمَآ أنت
لِ قَلبِك تَحِيَةَ وَ أنفَآسْ عَطِرَة

دلوعة حبيبتها · 01-11-12, 02:46 PM

يعطيك العافية خيوووووووو ناصر
على المعلومات المفيدة
دائمآآآآآ انت مبدع في كل شيئ
ربي يحفظك ويخليك
لاخلا ولا عدم
لروحك وقلبك
اكاليل ورد معطرة

ناصر2002 · 02-11-12, 08:22 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القلب السليم


	كلااااام سليم ... بس من يطبق ... اني وحدة .... يعطيك الف عااافية اخي المحترم .... لا عدمنا جديدك هنا ...

كلما مررت بهذا الموضوع أشم رائحة مسك اصيل تفوح منه
و ابحث عن مصدره يمين و يسار...و لكن دون جدوا
اصعد الى اعلى الصفحة فتزداد الصفحة نورا و إشراقا
و ان أنا نزلت اسفلها تمتزج رائحة المسك مع النور
و كنت في حيرة من امري!!!
و في هذه الدقائق و هذا الصباح الجميل
اكتشفت مصدر النور و رائحة المسك
نعم انه من هذا الرد الثمين و الذي و بدون قصد او اعمدا
لا..و لا قصورا في الرد او الحضور
فالرد جميل كجمال روح صاحبه
و الحظور مشهودا له بالخير و العطاء
و لكن كان تقصيرا مني اذا لم انتبه اني لم اعقب عليه
فعذريني ثم عذريني و عذرين يا مشرفتنا الفاضلة
على هذا التقصير
و حقا كلامك صحيح
نعرف اشياء كثيرة منها مفيد و منها الضار فلا نطبق المفيد لنستفيد
و لا نترك الضار لنسلم منه
شكرًا لك يا مشرفتنا القلب السليم
حفظك الله من كل سوء

ناصر2002 · 03-11-12, 09:33 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الزهراء عشقي


	سَلِمت ألأنآمل يَ نآصرً يَعَآفِيك رَبِي عَلى ألنَقلْ ألمٌمَيزْ دُمتِ مَبدع كَمَآ أنت لِ قَلبِك تَحِيَةَ وَ أنفَآسْ عَطِرَة

الله يسلمك
و يعاااااااااافيك
و يحفظك يا رب
شكرا جزيل لك يا مشرفتنا على هذا المرور الطيب و العطر

ناصر2002 · 03-11-12, 09:45 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دلوعة حبيبتها


	يعطيك العافية خيوووووووو ناصر على المعلومات المفيدة دائمآآآآآ انت مبدع في كل شيئ ربي يحفظك ويخليك لاخلا ولا عدم لروحك وقلبك اكاليل ورد معطرة

الله يعافيك و يحفظك
و لا عدمنا هذا الحضور المشرق و المشرف
ايضا لك اكليل وردا معطر
و شكرا لك

29-09-12, 11:51 AM	#1
ناصر2002 عضو قدير جداً	بعض التصرفات البسيطة قد تتعبنا كثيراً جميعنا نشكي من آلام ..مختلفة ..في انحاء جسمنا .. لكننا لا نعرف أن سبب تلك الآلام هي تصرفات بسيطة نقوم بها ولكنها من أخطر ما يكون .. في كثير من الأحيان قد يكون سبب ألمنا بعض العادات البسيطة التي نقوم بها كل يوم و نحن لا ندري….. و هذه بعض الأمثله 1)الحذاء فقد وجد الأطباء أن الأحذية التي لا تحتوي على قطعة داعمة في وسط القدم، حتى لو كان الحذاء مسطحا، إذا لم يكن مزودا بالقوس الذي يدعم ميلان القدم، فهذا يجبر عضلة أسفل الظهر على العمل بصورة أكبر للحفاظ على استقامة جسمك . الحل: هو استخدام الأحذية التي تحتوي على هذه القطعة الداعمة يقلل آلام الظهر . 2)المحفظة: عندما تضعها في الجيب الخلفي فقد تكون السبب الحقيقي في آلام الظهر و الأرداف و قد يصل الألم إلى أسفل الساق، و تسبب شد العضلات و الضغط على العصب الوركي مما يسبب الألم . الحل: إزالة محفظتك من جيبك الخلفي قبل الجلوس ، وخاصة في السيارة . 3)الهواتف المحمولة: هل لديك هاتف يتيح لك تصفح الإنترنت، و الألعاب ؟ فالإفراط في استعماله يسبب ضغط على مفصل الإبهام، و من العجيب أن لاحظ الأطباء إلتهاب المفاصل عند قاعدة الإبهام في الشباب الذين لا تتجاوز أعمارهم 30 سنة . الحل: اعط راحة لأصابعك، و إذا استمر الألم فعليك باستشارة الطبيب، و هناك علاجلات فعالة لإلتهابات المفاصل . 4)رفع الأحمال الثقيلة و الاعتماد على الظهر : وهناك خطأ شائع و هو الانحناء للأمام مرة واحدة لرفع الشيء ثم استقامة الظهر مرة واحدة أثناء الرفع، و هذا يسبب حمل و عبء على عضلات الظهر لتحمل وطأة هذا الحمل . الحل: أن ترفع بشكل صحيح، عن طريق ثني الركبتين والوركين بحيث تجلس القرفصاء، الرفع، مع رفع عضلات الساق الخاص بك عن طريق استقامة الركبتين والوركين ( كما موضح بالصورة ) . 5)قيادة السيارة: يضبط كثير من الناس مقاعد سيارتهم في زاوية خاطئة، فيضع المقعد في وضع متكيء (منحني للوراء)، و يضطر إلى أن يسحب رأسه بعيدا عن مسند الرأس حتى يتمكن من القيادة مما قد يسبب آلاما في الرقبة . الحل: ضع مقعد السيارة في وضع رأسي بحيث يدعم رأسك وأسفل الظهر، و تكون عجلة القيادة في متناول اليد ، بحيث يتم توخي المرونة في ذراعيك قليلا 6)الجبن: فقد يكون الجبن السبب وراء كل ذلك الصداع الذي تعاني منه، خاصة: الشيدر، فيتا، جبنة موزاريلا، بارميزان و الجبن السويسرية، و الأطعمة التي تحتوي على مادة تسمى التيرامين مثل: بعض اللحوم المصنعة والمشروبات، فالأطعمة التي تحتوي على هذه المادة تثير الصداع عند بعض الناس . الحل: عليك بملاحظة الأطعمة التي تثير الصداع لديك و تجنبها . 7)إجهاد العين : قد يكون الصداع الذي يتركز خلف الحاجبين راجعا إلى العين، فقد يحدث إجهاد العين عندما يكون لديك مشاكل في الرؤية غير المصححة، مثل: قصر النظر ، طول النظر ، أو الاستجماتيزم. الحل: قد تحتاج لكشف نظر . __________________ اللهم صل على محمد و آل محمد

29-09-12, 07:24 PM	#2
ملاحيه قمر كاتب ذهبي	رد: بعض التصرفات البسيطة قد تتعبنا كثيراً معلومات جدا رائعة بعضهم اعرفهم وبعضهم جديد علي .. احنا ممكن نتفادى هالشي بس يبغاله فترة لانها اصبحت عادة من عاداتنا اليومية الله يعطيك الف عافيه أبوعبدالله.... __________________ لبيك ياحسين

30-09-12, 12:54 AM	#3
القلب السليم م. منتدى الطب+حواء	رد: بعض التصرفات البسيطة قد تتعبنا كثيراً كلااااام سليم ... بس من يطبق ... اني وحدة .... يعطيك الف عااافية اخي المحترم .... لا عدمنا جديدك هنا ... __________________

30-09-12, 09:06 AM	#5
Senior Presiden كاتب متميز	رد: بعض التصرفات البسيطة قد تتعبنا كثيراً Fantastic subject __________________ إضاءات وأنوار الزينة /تجهيز الحفلات من أ-ي/ إعداد المأتم والمساجد عمل دعايات الإفتتاح والعروض www.ospp.co.nf

30-09-12, 11:11 AM	#6
ناصر2002 عضو قدير جداً	رد: بعض التصرفات البسيطة قد تتعبنا كثيراً [QUOTE=Senior Presiden;1592673]Fantastic subject [/QUOTE Thanks. Welcome back...I hope you had a good time back there. __________________ اللهم صل على محمد و آل محمد

03-10-12, 10:31 PM	#7
شموخ رجل عضو شرف	رد: بعض التصرفات البسيطة قد تتعبنا كثيراً موضوع في غاية الاهميه والفائده سلمت أناملك اخي الكريم على الموضوع والمعلومات الروعة تقبل مروري وجل تحيييياتي __________________

30-10-12, 11:45 PM	#9
الزهراء عشقي ...(عضو شرف)...	رد: بعض التصرفات البسيطة قد تتعبنا كثيراً سَلِمت ألأنآمل يَ نآصرً يَعَآفِيك رَبِي عَلى ألنَقلْ ألمٌمَيزْ دُمتِ مَبدع كَمَآ أنت لِ قَلبِك تَحِيَةَ وَ أنفَآسْ عَطِرَة __________________ رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي

01-11-12, 02:46 PM	#10
دلوعة حبيبتها كاتب ذهبي	رد: بعض التصرفات البسيطة قد تتعبنا كثيراً يعطيك العافية خيوووووووو ناصر على المعلومات المفيدة دائمآآآآآ انت مبدع في كل شيئ ربي يحفظك ويخليك لاخلا ولا عدم لروحك وقلبك اكاليل ورد معطرة __________________ دلـــــــــــــوعه ومني يغارون

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
التربية الحركية والرياضية لدى الأطفال ذوي الاعاقة البسيطة	الحنان كله	منتدى ذوي الإحتياجات الخاصة	4	18-01-12 09:38 PM
الأسماء عند جمانة قبيسي/بنات‏ +الاسم و تأثيره على صاحبه في الرزق و النصيب و الزواج‏ !	Zahra4	منتدى حواء والأسرة	9	14-06-11 09:44 AM
الأسماء عند جمانة قبيسي..وتأثيرها..	نـور الدنيا	منتدى تطوير الذات وتنمية المهارات	28	09-10-10 10:41 PM
الأسماء عند جمانة قبيسي/بنات‏ +الاسم و تأثيره على صاحبه في الرزق و النصيب و الزواج‏	الزهراء عشقي	ركن المحذوفات البسيطة	2	12-02-10 03:03 AM
ما الحل ياشيعة آل الرسول (ص)	المنار	منتدى قضايا المجتمع والحوار الجاد	13	05-09-03 12:17 PM

توثيق المعلومة ونسبتها إلى مصدرها أمر ضروري لحفظ حقوق الآخرين
المنتدى يستخدم برنامج الفريق الأمني للحماية

.:: جميع الحقوق محفوظة 2023 م ::.