تسلمي على الموضوع الرائع ..
اود الإضافة لنقاط مهمة بأختصار بهذه المشاركة ..
تعريف الثقة بالنفس
الثقة بالنفس هي إحساس وإدراك الشخص بقيمة نفسه بين من حوله، هذهالثقة تترجم كل حركة من حركاته وسكناته فيتصرف الإنسان بشكل طبيعي دون قلق أو رهبةفتصرفاته هو من يحكمها وليس غيره ....
أبرز مسببات انعدام الثقة بالنفس؟
1- تهويل الأمور والمواقف بحيث تشعر بأن من حولك يركزون على ضعفك ويرقبون كل حركة غير طبيعيةتقوم بها (الشعور الدائم بأنك مراقب ومنتقد) .
2- الخوف والقلق من أني صدر منك تصرف مخالف للعادة حتى لا يواجهك الآخرون باللوم أو الإحتقار (الخوف منفقد احترام أو تقدير الآخرين).
3- الإحساس بأنك أقل أهمية وقدرة منالآخرين وكثرة مقارنة النفس بالآخرين والتقليل من شأنها في عملية المقارنة.
كيف تكون البداية في علاج المسألة:
أولاً وقبل كل شئ عليك أن تتوقف عن احتقار نفسك أو التلفظ عليها أو عنها ببعض الألفاظ السلبية التي قدتدمر شخصيتك مثل:
" أنا غبي "
أو " أنا فاشل "
أو " أنا ضعيف "
فمثل هذه العبارات تشكل خطراً جسيماًعلى النفس وتحطمها من حيث لا يشعر الشخص بها .. هذه الأسباب الثلاثة التي ذكرناهاأعلاه،
هل لها مصدر يا ترى؟؟
بالطبع لها مصادر وليس مجردمصدر فقط،
1- قد يكون هذا الإحساس هو ناتج عن فشل في الدراسة أو العملأو في أي نشاط أو مكان، وتلقي بعض الإنتقادات الحادة من الوالدين أو المدير بشكل مؤذي أوجارح أو على الأقل مخجل.
2- التعرض لحادث قديم كالإحراج أوالتوبيخ الحاد أمام الآخرين أو المقارنة بينك وبين أقرانك والتهوين من قدراتكومواهبك ولو كان من باب المزاح.
3- نظرة الأصدقاء أو الأهل السلبيةلذاتك وعدم الإعتماد عليك في الأمور الهامة ...
أو عدم اعطائك الفرصةلإثبات ذاتك .
هذه باختصار بعض أسباب عدم الثقة بالنفس ولابد بعد مراجعتها وتحديد ما يخصك بينها ....
عزز ثقتك بنفسك
أياً كان نوع الاحساس السلبي الذي تشعر به تجاه الآخرين أو تجاخ مايفعلونه أو فعلوه معك فإن هذا لن يغير من حقيقة الأمر، وعليك أن تتدرك أن تأثيرالآخرين على إحساسك وارد ولكن أنت من يتخذ القرار بشأن ما يقول أو يفعل، فهل ستجعل الآخرين يقررون لك مصيرك أو ستكون أنت من يضع النقاط على الحروف ؟؟؟
ولكي تفعل ذلك ابدأ من اللحظة بالتحدث عن نفسك ومعها بكلمات إيجابية ولا تنتقدها بشكل سلبي أبداً ولا تنسى أن تكافئ نفسك على أي انجاز تحققه مهما كان صغيراً في عينك .....
أقنع نفسك بقدرتك وقوتك ولعل البداية تكون بترديد الكلمات التي تبعث الشعور بالقوة والقدرة على نفسك ...
تذكر أن أصحاب الانجازات الكبيرة على مر التاريخ كانت لديهم قناعات واعتقادات بأنهم أشخاص لهم شأن وسيكون لهم شأنأكبر مستقبلاً منذ الصغر، فليكن هذا سبيلك أنت أيضاً فالعبرة دوماً في البداية التيتقود إلى نهايات أكثر سعادة وإيجابية...
فأنت كما تفكر عن نفسك وتظن بها(أنت حصاد ما تعتقد)
أحب ذاتك واعمل على حبها واسترجع الذكريات السعيدة والمواقف التي حققت فيها ولو شيئاً يسيراً فهذا سيعزز من شعورك بالقدرةوبالثقة وقبل كل هذا بالإيجابية.
لا تحمل في قلبك على الآخرين وإن كانوا قد أساؤا لك، فالتسامح يزيل عنك حملاً ثقيلاً طالما أبعدك عن طريق النجاح والسعادة ،،،
وتذكر أن ما يحصل بينك وبين الآخرين ليس سباقاً أو مباراةيتحتم أن يكون فيها كاسب وخاسر،
ابتعد قدر الإمكان عن المقارنة بينك وبين الآخرين على الأقل في بداية الأمر فأنت لست كالآخرين والآخرين ليسوا مثلك فقدخلقنا الله سبحانه وتعالى مختلفين،
وعوضاً عن المقارنة اسأل نفسك كيفاستطاعوا أن ينجزوا وابحث عما فعلوه ثم اسأل نفسك ما الذي تستطيع أن تفعله أنت حيالذلك، ولا تقبل أبداً بالإجابة التي تقول أنك لا تقدر، لأنك فعلاً تستطيع وكل ماتحتاجه هو البحث والصدق في عملية البحث.
ولا تنسى أن تركز على ماتستطيعه وما يمكنك فعله وأبعد بتفكيرك عن تلك الأمور التي لا تستطيعها لأن هذاسيساعدك على الانجاز ....
ولا تنسى أن إرضاء الناس غاية لا تدرك فلاتربط رضاك عن نفسك برضا الناس عنك لأنك إن فعلت فلن ترضى عن نفسك مطلقاً وبالتالي لن تثق فيها مطلقاً،،،
درّب نفسك وقد تلاقي بعضاً من الصعوبة في بداية الأمرولكن احذر من أن تثني عزيمتك التجربة الأولى بل اجعلها سلماً تصعد به إلى أهدافك ....
تقبلي مداخلتي ..
مع اطيب تحياتي ..