~{رۉعـﮧ بگلّمتيے » عضو شرف
رد: || الحميه الغذآئيه ( رجيم = دآيت + ريآضه = رشآقه ) || حيآكم شآركونآ ||
التمرين الاول رفع و تنزيل الذراع من هذا الوضع و يكرر بالذراع الاخرى التمرين الثاني النزول بالذراع و الطلوع بالتبادل بين الزراعين التمرين الثالث الصعود و النزول بالذراع مفرودة و ببطء تمرين رائع و مفيد جدا لازالة الترهلات و الدهون التمرين الرابع لابد ان يكون الذراع مفرودة التمرين الخامس التمرين السادس التمرين السابع