[شمعة]

السلام عليكم والرحمة ..

كيف حالكم يا صبايا ..

بما إني مسجلة في نادي للتمارين ..

قررت اعمل مع هالتمارين رجيم اللبن و التمر اللي تنزلي خلاله

كل يوم كيلو .. او خلال يومين كيلو ..


حلو مو !!

الفطور : 7 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كامل الدسم ..مايفرق !

الغذا ء: 7 تمرات + كوب من اللبن .. برضو

العشاء : نفس الشيء بعد 7 تمرات + كوب من اللبن ..


انا راح ابدأ من بكرة أن شاء الله وأبي منكم تشجيع ..

وراح اكتب يومياتي ان شاء الله وتجربتي لهذا الرجيم ..


الاسم : شمعة

الطول : 165

الوزن : حدّث ولا حرج !!

الوزن المنشود : 60 - 64

بداية الرجيم : 28-7- 2011 م ..

أهم شيء تشجعوني ..

خلااااااص : وداعا للمتانة

أهلا رشاقة .,.. وخفة ...


3 أيام (( تمر ولبن )) و اليوم الرابع (( مفتوح )) وهكذا ......

-------------------------------------------------------------------

وداعًا .. للسمنة - أهلا للنحافة و الرشاقة