الموضوع: رجـــيــــــــم جــــــماعــــــــــي .. للكل
عرض مشاركة واحدة
قديم 23-02-08, 07:03 PM   #2

شمعه الامل
مبتدئ

 
الصورة الرمزية شمعه الامل  







رايق

رد: رجـــيــــــــم جــــــماعــــــــــي .. للكل

اهلا وسهلا
فيكم اعطيكم اليوميات
الفطور:حبه فاكهه(قريف)على الريق
وشريحتين توست بر محمره مع جبن شرايح+كاس حليب
قبل الغداء:حبه رمان
الغداء:شريحتين ستيك سمك +سلطه خضراء +10حبات زيتون
المغرب: حبه رمان +علبه اناناس صغيره
العشاء:شريحتين توست بر محمر+علبه رووب قليل الدسم
وقبل النوووم اشرب كوبه دارسين مع قليل من السكر
ودا الجدول كل يوم اعيده مع تغيير بعض الاصناف مثل الفواكه والغداء على حسب الودام بس غالبا مايكون مشوي هدي تاني مره اكل حاجه مقليه
والحمدالله احس الاكل يكفي ويوفي ماتحسي بالجوع لان السوائل تغطي
يلا نستنى يومياتكم الحافله بالفيتامينات والبروتينات
طبعا شرب الماي ضروري احاول في اليوم اشرب لتر ونص اقسمهم على طول اليوم
يلا موفقين وانشاء الله ما تزعبرو في الاكل

__________________

شمعه الامل غير متصل