[السحاب الأبيض]

خيو عندي لك كم نصيحة ان شاء الله ينفعوك

يبغى لك تاكل 3 وجبات رئيسية و3 وجبات صغيرة

حاول لما تسوي لك عصير او تشتري لك عصير فواكه تخليهم يضيفوا لك حليب وياه ..

حاول تاخذ معجنات و كيك فيهم طاقة للجسم ..

بعد ماتخلص كل وجبة حاول تاكل اي نوع فاكهة أو سوي لي بريدة فيها عسل أو مربى .

اذا جيت تطبخ لك اكل استخدم المارجرين .. هو نوع زبدة

وحاول تضيف العسل للحليب او اي مشروبات ساخنة تشربها ..

وكثر من المكسرات .. وضيف الجبن المبشور لأي وجبة وضيف الجبن الأبيض للسلطات

واهم شي تاكل مع ناس عشان تنفتح نفسيتك وتاكل اكثر

وحاول تغير في الوجبات عشان ماتمل .. وبس

ان شاء الله تمتن