البراعة في التغلب على الغضب

[شروفه]

تشكل مشاعر الغضب أعظم التحديات التي يواجهها المدمنون على الكحول والمخدرات وهم في طريقهم إلى الشفاء. وترتبط الانتكاسة غالبا في عدم القدرة على التعامل مع الغضب بطريقة بناءة.
ويعرض الغضب الذي يتسبب بفلتان زمام الأمور الشفاء للخطر ويعتبر في بعض الأحيان خطرا مدمرا على العلاقات بين الناس.
ومن الخطوات الإيجابية في التعامل مع الغضب:
- إدراك مشاعر الغضب
- كيف تعرف حين تكون غاضبا؟
- كيف يظهر غضبك؟
- هل تنكر غضبك وتحاول إخفاءه؟
- هل تملك غضبك وتتعايش معه؟
- وضع قائمة بعلاقات الغضب
وأعراضه هي..
- آلام في الرأس، المعدة والظهر.
- التكلم بسرعة
- الصراخ
- التهكم والسخرية
- إنكار أو تبرير سلوكك
- التخيلات الثأرية
- أفكار حول تناول الكحول أو المخدرات
- الجدال مع الآخرين
- الصمت أو الامتناع
- تجنب الآخرين
- الانعزال
- التحولات إلى العنف
- الإكراه على تناول الطعام، الإنفاق، التنظيف وممارسة الجنس
تحديد الأسباب..
-ما هو الموقف؟
-من هم المعنيون؟
-هل هذه المرة الأولى أم أن المسألة أصبحت نمط حياة.
ما هي الأحاسيس الأخرى التي يشعر بها؟
-هل أنت متوتر جدا ؟.. متعب؟.. جائع؟.. معزولا؟.. خائف؟..
تحديد ماهية السلوك..
-حدث نفسك عن المنطق وراء غضبك
-غير أفكارك
-مارس التمارين الرياضية
-قم بالمشي، الهرولة، وبأعمال تتطلب الحركة.
- تحدث إلى الشخص المعني مباشرة.
-تجنب السلوك الذي يجعل الموقف أسوا.
- تجنب المنشطات مثل النيكوتين، والكافيين.
- تجنب الحديث الصاخب
- تجنب الإكراه على الطعام والإنفاق وممارسة الجنس
الوقاية والاستعداد
- يساعد التأمل على التوازن في الجهاز العصبي ويساهم في تخفيف التوتر .
- الاهتمام بالغذاء اليومي وممارسة الرياضة يساعدان على تحسين التركيز
- احتفظ بسجل للأشياء التي تغضبك في العمل بما في ذلك مثيرات الغضب، السلوك، والتخطيط للمستقبل.
- قم بإجراء رسم بياني وكن كريما مع نفسك حين تغير سلوكك
وفي الختام عليك أن تتذكر الشخص الوحيد الذي يستطيع اتخاذ قرار بشأن أفضل الطرق للتعامل مع غضبك.

شروفه

[ميت غرام]

كلام حلوو و رائع

شكرا على هذا الجهد
إنشاء الله نستفيد منه

[نور قلبي علي]

عزيزتي شروفة كلام رائع ومنطقي غاليتي
اسمحي لي ان أضيف نقطة مهمة جدا ..
الناس في الغضب اربعة اصناف, وهي طبيعية الامور,اليك هذة القائمة لكي تعرف اي صنف انت؟؟
قيم نفسك الان ..



الاول:سريع الغضب سريع الرضى



الثاني:بطيء الغضب سريع الرضى



الثالث:سريع الغضب بطيء الرضى



الرابع: بطيء الغضب بطيء الرضى





1) سريع الغضب سريع الرضى:
هذا الصنف من الناس لا يحسن ادارة نفسة , وذاتة ,وكلمة واحدة تؤثر فية ويتفاعل معها جدا
ثم بكلمة اخرى ثم يهدأ ويرضى , وهذا الصنف يؤذي فى التعامل ولا يعرف الطرف الاخر كيف
يتعامل معة بإستمرار, بل مزاجة منقلب ^ فهو حسب حالته النفسيه يغضب ... ويرضى ؟؟! فهل هذا انت؟؟؟؟





2) بطيء الغضب بطيء الرضى:
وهذا صنف من الناس لايغضب , ولكنة ان غضب....فلعلة يقاطع الطرف الاخر اسبوعا او شهرا وربما سنة كااملة؟ الا ان حسنة هذا الصنف انة بطيء الغضب.... فهل هذا انت؟؟




3) سريع الغضب بطيء الرضى:
وهذا شر الناس فانة يغضب لأي شي حتى ولو كان تافها ولكنة لايرضى بسرعة ولا يقبل اي اعتذار او اي تأسف على خطأ
بل انة حتى اذا قبل ان يعفو او ان يصفح,يتخذ هو القرار بغض النضر عن الطرف الاخر ...فهل هذا انت؟؟؟




4)بطيء الغضب سريع الرضى:
وهذا هوخير الناس فالحلم والحكمة صفاتهم فلا يغضب الا لشيء منطقي وطبعا لا يمنع ان يغضبو لان الغضب صفة من صفات الانسان ولكنهم اذا غضبو سريعو الرضا عندما يعتذر اليهم....فهل هذا انت ؟؟؟

وموفقين الى خير
والله يبعد عنكم الغضب ويلهمكم الحلم

[شموخ رجل]

يســـــــــــــــلمو

شروفــــــــــــــــه

على الموضـــــــــــــــوع والكلمات الحـــــــــــــلو

سلمت أناملكم وربي يعطيكم العــــــــــــافيه

تقبلو تحياتي

:حيو:

[نـور الدنيا]

شـــــروفه


عواميه انا


الف الشكر لكم عالموضوع الحلو ,,,

دمتم بكل ود ...

[نور قلبي علي]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة $الدلع كله$   شـــــروفه عواميه انا الف الشكر لكم عالموضوع الحلو ,,, دمتم بكل ود ...

لاشكر على واجب غاليتي
ودمتم بألف خير

[سيدة الأحلام]

الغصب...

هو ملكة في النفس تبعث على الهيجان وقول الكلام الفاحش والعياذ بالله وتؤدي الى السب والشتم
وعدم تما لك النفس او القدرة على السيطره عليها وضبطها.
ولكن ...هناك موارد شرع فيها الغصب..
مثل الغضب من اجل الحق
الغضب في الدفاع عن النفس
الدفاع عن الكرامه والدين والشرف
اما عن علاج هذه الخصله واتي تعتبر في الحقيقه مرض أخلاقي...
على الشخص ـ الكثير الغضب ـ ان يعلم بأن الغضب يؤدي ال امراض صحيه
وأنه يسبب موت الفجئـــــه ـ أجارنا الله واياكم

علينا ان نتصرف بحكمه أثناء رؤيتنا لهذا الشخص المنفعل والذي لا يرى امامه سوىى افكار شريره في هذه اللحظات...

بأن نقنعه بلجلوس او ا لأ ستلقاء
أن نساعده بغسل وجه بلماء البارد لأن الغضب نار في جوف الأنسان ولا يطفئ النار الا الماء
شرب الماء البارد وتناول الزبييبلأنه يساعد على تهدئة الأعصاب.
حاول بقدر المستطاع ان تمسك الشخص الغاضب او ملا مسته وأن امكنك أحتضانه وضمه
لتحتويه ولكن حذار من ان تنقل الشحنات السا لبه اليك

أعننا الله واياكم على ضبط النفس والتحلي بصفة الحلم التي تقابل الغضب في سلم الأخلاق

شكرا لكم
سيدة الأحلام

[شروفه]

الشكر لكم جميعاً ..
الشخص العصبي يعتبر نصف مجنون :) :)

شروفه

[عنابه]

خيوه العصبيه مدمره

مره سمعة مقوله تقال ان انسان في لحظة غظبه قد يمحو جبل اذا اراد

تخيلي جبل لا اله لا الله

تختلف مقياس العصبيه من شخص الى شخص اخر والحمد الله نملك كنترول عليها
ولي ما يملك كنترول الله يبعده عن طريقنا

تحيه لك عزيزتي
عنابه.!