ما هي الأطعمة التي تساعد على النوم؟

[قصة]

ما هي الأطعمة التي تساعد على النوم؟


خبراء ينصحون بتجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والأطعمة الحارة لأنها تطرد النوم..يجب على أولئك الذين يشكون من اضطرابات في النوم الاهتمام بشدة بنظامهم الغذائي ويجب تجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والأطعمة الحريفة أو المملحة وأيضا الأطعمة المعلبة والمربى على سبيل المثال .

على الجانب الأخر فإن المكرونة والأرز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الإنسان ليلة هادئة .

وسبب ذلك هو أن هذه الأطعمة تحتوى على الأحماض الامينية التي تعمل على إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الإشارات من مراكز الأعصاب في الجسم ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة .

الخس والثوم والبصل واليقطين القرع واللفت والكرنب جميعها لها خواص مهدئة تسهل النوم كما أن تناول الكوب التقليدي من اللبن الدافئ ممتاز في تهدئة الأعصاب والحد من الأرق ويخفف أيضا من حموضة المعدة .

وقال الخبراء إن تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات والشاي المحلى بالعسل يساعد في تهيئة جو لطيف يؤدى لاسترخاء العقل .

تحياتي
قصة:)

[فتى الشرقيه]

مشكووووووووورا على الموضوووووووووع الحلوووووووه

[قصة]

العفو خيو فتى الشرقية

مشكور على توقيعك في صفحتي

[ينبوع المعرفة]

كل الشكر خيوه على الموضوع


تحياتي

ينبوع

[الحراقة]

أوقات في الشقة أبغى أنام بس مافي يا ابن الحلال نام وراك محاضرات هم مافيه وما انام إلا قبل المحاضرة بساعتين واروح وانا مفهي حد الدعسه.
امم موضوعك جاء في وقته.
مشكورة على الموضوع الرائع وأنا كله مطيح في الشكلاته خخخ

نحياتي لك..

[منتظر]

معلومات قيمة يسلموووووووو

تحياتي

[قصة]

العفو ووووو
والله يسلمكم

ومشكورين على التواصل ,,, لا عدمناكم

وخيووو الحراقة بطل شوكلاته وإشرب لك كاس لبن وبتنام وتروح مصحصح للمحاضرات

[قصه شهد]

يسلمووو خيووه
ماتقصرين
بس انا حياتي الشوكلاته حتى قبل ماانام
بس معلومات قيمه
اختك

[السحاب الأبيض]

يسلموووو خيتووو

هالأيام احتاج النوم بقووة بس مخاصمني

[قصة]

أشكركم على المرور السريع

والله يعطيكم الصحة والعافية
والنوووم السريع المريح
ولا اقلقكم أبداً