اضرار النوم اكثر من 9ساعة

[عاشق الحوراء]

يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له
عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه
الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما
شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير
من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل
المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب
والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والندبات مما يؤدي بعد ذلك
الى الوفاة
لا سمح الله. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي
تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه
يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد
قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول
على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق
هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن
المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه
النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته
على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي
للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن
يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب
للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان
هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب
في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة
المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل
لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي
فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام
النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه
بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات
قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم
فبذلك يمكنك التغلب على الارق..

[أجمل إحساس]

معلومات مفيده ,, أحاول أن أقلل من نومي لكني لا أستطيع
نومي المعتاد من 11 الى 12 ساعه

[عاشقه العباس]

يسلمووووووووو ع الموضوع
سلمت يمناك

[ظلام الليل]

تحية طيبة،،

يسلموو White Wolf على الموضوع الجميل ..

بصراحة عندما انام لـ 8 ساعات أشعر أنني قد اكتفيت من النوم وان الزائد سوف يكون " كسلاً "

دمتم بخير
ظلام الليل

[كل الحلا]

موضوع مهم لان كثير من الناس عندهم مفاهيم خاطئة عن النوم أو على قولهم عشان يبتعدوا عن الملل
عن نفسي أحس لما أنام أكثر من 8 ساعات اني تعبانة
وعندي حومة ومزاجي معكر

[alberhe]

والله ياريت أقدر انام 7 ولا 9 ساعات في اليوم

حدي 5 ولا 6 ولا 4 ساعات في اليوم لا وساعات متقطعة

White Wolf يسلمووووو عـ الموضوع ولا تحرمنا من جديدك

[ألماس]

مسكين أنا اللي نومي مايتعدى ال4 ساعات يوميا وأدا نمت 6 ساعات تكون متقطعة، الله يعين

[عوآميه قمر]

انا 4 ساعات وآجد عليي هع

ميرسي موضوع مهم

تحياتوو

[SanfoOoOora]

ياليت انام هالنومة
طول الاسبوع نومي اقل من 6 ساعات
بس التعويض كله يطيح في الويك اند
واظل طول اليوم متخدرة
يسلمو انشالله نطبق هالشي اذا قدرنا

[مشتاقة ليهم]

مشكور اخوي على الموضوع من عمر واني اتمنى عدل نومي لاكنهاصعبة

[رَذاذُ المــطرْ~]

النوووم ...!
خليناه لأصحــــابه..!
ياريييت احنا من النوع اللي يسدح عمره وينـــــــــام..!
إلا مانخلي لامصقعة ولامبقعة الا نروحها من التفكيييييييير..!
انشاء الله نتغير ..
شكريات عالموضوع..!

[ساكن قلبي]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة White Wolf   فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9

مآتكفي خيوهـ

لمآ آنآم 12 سآعه فآآكثر مآكني نآيمه

نحآول نعدل نومنآ

يسلمـو على آلمعلومه White Wolf

سلامي