مهارة توكيد الذات

[special]

المراد بتوكيد الذات

قدرة الشخص على التعبير الملائم " فظاً وسلوكاً " عن مشاعره وأفكاره وآرائه ومواقفه تجاه الأشخاص والأحداث والمطالبة بحقوقه دون ظلم أو عدوان
ويتركز توكيد الذات على تقدير الذات " أي
: رؤية الفرد نفسه وما فيها من قدرات وكفاءات " وتقييم الفرد لتقدير الآخرين له " مدى احترامهم له ومكانته عندهم " فالمتزن يقدر نفسه حق قدرها دون غطرسة ، بخلاف المتكبر والبخس نفسه حقها .

فوائد السلوك التوكيدي

يولد شعوراً بالراحة النفسية ويمنع تراكم المشاعر السلبية .
به يحافظ الشخص على حقوقه ومصالحه ويحقق أهدافه .
يقوي الثقة بالنفس .
يعطي انطلاقاً في ميادين الحياة " فكراً وسلوكاً " بعد التخلص من المشاعر السلبية المكبوتة .

خصائص السلوك التوكيدي السليم

أنه وسط بين الإذعان للآخرين بغباء وبين التسلط والاعتداء عليهم .
أنه وسط في مراعاة مشاعر الناس وحقوق الذات .
يتوافق فيه السلوك الظاهري " من أقوال وأفعال " مع الباطن " من مشاعر ومرغبات وأفكار "
أعراض وعلامات ضعف توكيد الذات

مجاملة الآخرين ومسايرتهم والاستجابة لرغباتهم وسعي الشخص لإرضائهم ولو على حساب نفسه ووقته وماله وسمعته ……..

وهذا يتضح من خلال عدة جوانب

الإكثار من الموافقة الظاهرية : نعم _ أبشر _ حاضر ……
ضعف القدرة على الرفض المناسب في الوقت المناسب
تقديم مشاعر الآخرين على مشاعره وحقوقه
كثرة الاعتذار للآخرين عن أمور لاتدعو للاعتذار
ضعف القدرة على التعبير عن المشاعر والرغبات والانفعالات
ضعف القدرة على إظهار وجهة نظر تخالف آراء الآخرين ورغباتهم
ضعف الحزم في اتخاذ القرارات والمضي فيها وتحمل تبعاتها
ضعف التواصل البصري بدرجة كبيرة



عواقب ضعف توكيد الذات

تختلف باختلاف الأشخاص والظروف ، ولكن كثيرا ما يصاب هؤلاء بإحدى العلل التالية:
الاكتئاب - القلق - الرهاب الاجتماعي
اضافة الى المضاعفات الاجتماعية والوظيفية والتعليمية ونحو ذلك .

مفهومات خاطئة حول ضعف توكيد الذات

أن هذا من التواضع ولين الجانب والعريكة .
أن هذا من الحياء المقبول شرعا وعرفا
أن هذا من الإيثار المطلوب والمحمود في الشرع والعرف
السعي إلى إرضاء الناس كلهم والقبول لديهم جميعا

فنيات التدريب على السلوك التوكيدي

وضع مدرج للسلوك التوكيدي المراد طبقا لواقع الشخص وما يعانيه ، بحيث يبدأ بالأهون ثم الأشد منه وليس العكس .
ممارسة أسلوب التكرار والإعادة " تطبيق عملي بمثابرة " بإعادة السلوك والتدرب عليه مراراً حتى إتقانه
استخدام أسلوب الاستجابة الفعالة : استعمال السلوك التوكيدي الذي يحقق المطلوب الأدنى بأدنى ثمن نفسي ، والبدء بذلك قبل ماهو أشد منه .
استخدام أسلوب التصاعد في السلوك التوكيدي .

المصدر : مجلة شباب د/ محمد الصغيّر
العدد العاشر

منقول

[سيد عدنان]

يسلمووووووووووو
يعطيك العافية

[هاشميات]

أمم..جميل يا سبيشل ..

لك الشكر محفوف بهالة دعاء
الهاشميات..~

[special]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيد عدنان   يسلمووووووووووو يعطيك العافية

الله يسلمك سيد
شاكرة مرورك العطر ..

[special]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هاشميات  أمم..جميل يا سبيشل .. لك الشكر محفوف بهالة دعاء الهاشميات..~

الله يسلمك يا الغلا
مرورك الجميل
الله يحفظك و يحميك
موفقة ..

[الماسهـ]

مشكــورهـ الله يعطيج ألف عافيه ويخليج
موضوع في قمة الروعهـ من عضوهـ اروع
تحياتي لكِ عزيزتي

[special]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الماسهـ   مشكــورهـ الله يعطيج ألف عافيه ويخليج موضوع في قمة الروعهـ من عضوهـ اروع تحياتي لكِ عزيزتي

الله يسلمك خيتو ألماسه
مرورك الأروع
شاكرة مشاركتك
دمتي بخير ..

[نـور الدنيا]

يعطيك العافيهـ خيوه عالموضوع

وما ننحرم منك ومن مواضيعك الحلوه ..

[special]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نـور الدنيا   يعطيك العافيهـ خيوه عالموضوع وما ننحرم منك ومن مواضيعك الحلوه ..

الله يسلمك يالغلا
و ما ننحرم من ردودك الحلوة
دمتي بحفظ الله و رعايته ..

[امير القلوب]

يسلموو على الموضوع الحلو

الله يعطيكِ العافية

ننتظر الجديد

تحياتي
امير القلوب

[special]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امير القلوب  يسلموو على الموضوع الحلو الله يعطيكِ العافية ننتظر الجديد تحياتي امير القلوب

الله يسلمك
مرورك الأحلى خيو
دمت بخير ..