غذاء وتعليمات لمرضى الأرق ...

[نور قلبي علي]

الأرق: -
تعليمات هامة:
الراحة النفسية والجسدية هامة جداً. - تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة وعدم تغيير النظام الطبيعى للحياة من حيث ساعات النوم بقدر الامكان. - استغلال الإجازات الاستغلال السليم وممارسة الرياضة والهوايات فى أوقات الفراغ لتجديد النشاط الجسدى والعقلى. - عدم التفكير فى أى شىء أثناء الخلود إلى النوم كالتفكير فى مشاكل العمل وخلافه. - تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاى والقهوة والنسكافيه والكاكاو والقرفة والمياه الغازية المحتوية على مادة الكولا كالكوكاكولا والبيبسى كولا. - تجنب التدخين بمختلف أنواعه وشرب الكحوليات والمخدرات بمختلف أنواعها. - التقرب من الله سبحانه وتعالى بالصلاة وأداء الفرائض والالتزام بالتعاليم الدينية من ناحية وحسن معاملة الناس من ناحية أخرى فكل هذا يجلب راحة الضمير مما يترتب عليه الرضا والراحة النفسية وعدم الشعور بالقلق.


- من الأغذية والوسائل التى تساعد على ذهاب الأرق:
1. فنجان حليب دافىء مساء يومياً مفيد لتهدئة الأعصاب.
2. الخس مفيد فى حالات الأرق.
3. المشمش مفيد فى حالات الأرق.
4. تناول اللوز يكافح الأرق.
5. مستحلب النعناع يساعد على تهدئة الأعصاب: يتم تجهيز المستحلب بنسبة ملعقة كبيرة من الأوراق لكل فنجان من الماء الساخن لدرجة الغليان ويمكن مزجه بالحليب ... ويشرب هذا المستحلب بمقدار 2 -3 فنجان يومياً.
6. مستحلب التليو (الزيزفون): ملعقة صغيرة من الأزهار + فنجان ماء مغلى ويحلى المستحلب بسكر النبات ويشرب منه ساخناً بمقدار 2 - 3 فنجان يومياً.
7. فنجان واحد من عسل النحل + ثلاثة ملاعق خل .. تؤخذ ملعقتان صغيرتان مساءاً عند النوم ويمكن تكرارهما بعد ساعة.
8. عصير الكرفس: نصف كوبيومياً لمدة 15 - 20 يوم مزيل للأرق والكآبة والانقباض النفسى.
9. ملعقة من مطحون حبة البركة + فنجان لبن حليب دافىء ويحلى بعسل النحل ثم يؤخذ قبل النوم.



ودمتم بصحة وعافية

[امير القلوب]

مشكورة جداً اختي عوامية على الموضوع المفيد .. والرائع

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووا

ننتظر الجديد منكي في منتدى الطب والحياة :)

تحياتي
امير القلوب

[سلسبـيل]

الله يبعدنا عنا الارق وعنكم يارب العالمين
وتسلمين على النشاط الملحوظ

[نور قلبي علي]

العفو مشرفتنا محلبية
هذا بعض ماعندكم

موفقة غناتي وشكرا لمرورش وتشجيعش

[alberhe]

والله موضوع جدا جميلة ومفيد

الدكتورة عوامية مشكورة ع الموضوع

بس انا عندي مشاكل وااااااااايد في النوم انام في الليل ساعة
وجلس من النوم ولا اقدر ارجع انام وراسي يوجعني وفي هالحالة
اشغل الجهاز واجلس عليه .. وصار نومي كل يوم 4 او 3 أو 5 ساعات
في اليوم .. وغير هذا انا تجيني ساعات ابوال واااااااااايد كل ساعة
وقلت الى امي يمكن عندي السكر والله مشكلة في الابوال وعلمة
بالسالفة وقالت انت ماتاكل حلا وبعدين جابت لي حلا وخلتني أكل
وانا خايف وقلت الله يستر والصراحة يوم ثاني خفت الابوال ونمت زين
الوالده ما ادراك ما سرر المطابخ .. اسمحي لي دكتورة طولت في الخربوشة

تحياتي .. البرهي