الجلوس الصحي على طاولة الكمبيوتر !

[أمونة المزيونة]

بسمه تعالى ..

قرأت هذه المعلومات ، وأحببت أن أنقلها لأخواني وأخواتي في المنتدى ..

اتمنى ان تنال استحسانكم ..

نتيجة للجلوس لساعات طويلة للعمل على الحاسب الآلي يحسُّ

المستخدم بالآلام في معصميه وكتفيه وظهره، وفيما يلي بعض النصائح

التي يقدمها "جوان استجلاني" لمنع تلك الآلام:

* ارفع أو اخفض الكرسي حتى تصبح قدميك في وضع أفقي.

* اجعل الجزئين الأسفل والأوسط من ظهرك مستندين إلى الوسادة

الخلفية للكرسي، واضبط الوسادة لتتوافق مع تقوسات السلسلة الفقرية.

* استرح على الوسادة الخلفية للكرسي واترك الكرسي يحمل وزن الجزع.

* ضع لوحة المفاتيح والفأرة في وضعين يساعدان على تحرك الذراع

والمعصم بحرية.

* يجب أن تكون الشاشة على بعد ذراع منك.

* خُذ فترات راحة وحرِّك عضلاتك من وقت لآخر.

مع محبتي : أمونة المزيونة !