هل تعاني من القلق ؟؟؟

[ملكة الزهور]

إذا كنت تعاني من اضطراب في النوم أو قلق ... إليك سبع نصائح تجعلك مستمتع بنوم عميق وتبعد عنك القلق .....

خذ حماماً دافئاً قبل النوم ، وتناول كوباً من مشروب ساخن وتصفح كتاباً مفضلاً .

لا تذهب إلى فراشك إلا بعد أن تشعر بالفعل بالنعاس حتى لا تدع لنفسك مجالاً للتفكير طويلا قبل أن تغفو مما يطير النوم من عينيك الحلوة.

حاول أن تنظم نومك بحيث تجعل ساعات النوم ليلاً ، فالنوم في الليل هو النوم المريح الذي تستفيد منه خلايا الجسم .

إذا قلقت ليلاً وصحوت من نومك وبدأت تتقلب في فراشك لا تبقَ على حالتك وانهض من فراشك وافتح النافذة واستنشق هواء عليلا ،دوّن ما يدور في ذهنك من أفكار في ورقه لتتخلص منها ثم عد لفراشك .

لا تشاهد فيلماً مرعباً أو برنامجاً مأساوياً قبل النوم لأن ذلك من شأنه أن يصيبك بالقلق داخلياً حتى لو لم يبدو عليك ذلك .

لا تنم في جو شديد البرودة أو شديد الحرارة وتأكد من كون فراشك صحياً ومريحاً في وقت واحد .

إذا كنت تعاني من قلق شديد بحيث تمر عليك أيام دون أن تغفو وتنام نوماً عميقاً فمن الأفضل لك أن تراجع طبيب نفسي خوفاً من أن يكون هذا القلق مرضياً.


ونوم هادئ للجميع .......