معاً نحو صحة أفضل .. متجدد

[أم نور]

من منطلق هذا العنوان ستخصص هذه الصفحة لكل من يهتم بصحته
وستكون بداية طريقنا إلى الصحة أسئلة طرحت علي فأحببت أن تستفيدوا منها

- هل شرب الماء بعد التمارين الرياضية تسبب زيادة الوزن ؟
ج/ لا - في الحقيقة، يمكن لخسارة كميات صغيرة من الماء أن تعيق الأداء الرياضي. للحفاظ على الترطيب , يجب أن تشرب الماء قبل وأثناء وبعد التمارين - تناولي كوب إلى كوبان من الماء عند بداية التمرين
وكذلك بعد التمرين – واشربي الماء أثناء التمارين كلما شعرتِ بالعطش (( يفضل أن يكون الماء فاتر ))

- هل يؤثر شربي للبيبسي وأنا أقوم بالتمارين الرياضية ؟
ج/بغض النظر عن أضرار البيبسي فإنه لا يصلح أبداً أن تشربيه مع التمارين وهذا لانه ملئ بغاز ثاني أكسيد الكربون وسكر عالي جداً حوالي (( 10 ملاعق )) كافية لتدمير فيتامين B والماء الصافي فيه قليل بالنسبة للماء العادي .
بالاضافة إلى الكافيين الذي يؤدي إلى زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم والسكر وزيادة الحموضة المعدية وزيادة الهرمونات في الدم مما قد يسبب إلتهابات وتقرحات للمعدة و الإثنا عشر كما يعمل على إضعاف ضغط صمام المريء السفلي والذي بدوره يؤدي إلى ارتداد الطعام والأحماض من داخل المعدة إلى المريء مسبباً الألم و الإلتهاب .

-هل المعلومة صحيحة التي تقول : عند القيام بالتمارين والأكل مباشرة تسبب السمنة ؟
ج/غير صحيحة – ولكنها قد تسبب مشاكل في عملية الهضم ، ويفضل أن تأكلي بعد 3 ساعات من التمارين وعند الشعور بالجوع خلال هذه الساعات لا بأس بأكل الفواكة أو عصائرها لتحفيز إفراز مادة الانسولين وبناء العضل. وحرصاً على استرجاع السوائل التي قمنا بفقدانها خلال التمرين .

-شخص لديه تجلط في الدم أو تحجر وخاصة في منطقة الساق والقدم فما هي التمارين التي تنصحين بها ؟
ج/المشي وتمارين الآيروبيك الخفيفة مفيدة جداً لهذه الحالات فهي تساعد على تخفيف تجلط الدم مما يقلل احتمال حدوث جلطات في الشرايين ويفضل قبل أداء التمارين استشارة طبيبه .

- فائدة الشاي الأخضر في الرجيم ؟
ج/تسريع عملية الايض لان تأثيره المضاد للأكسدة يساعد الكبد على أداء وظيفتها بشكل أكثر فعالية
يساعد على حرق الدهون
حرق 200 سعره حرارية إضافية يومياً
يخفض الشاي الأخضر مستوى السكر في الدم والذي يعتبر مسؤولا عن خزن الجلوكوز على شكل شحوم، ولذا فإن تخفيض مستوى السكر يخفض أيضا مستوى الشحوم المخزونة في الجسم
يخفض مستوى الكولسترول في الدم
يمنع تشكل الجلطات الدموية غير الطبيعية و الكثير الكثير من الفوائد .

هذه بعض الأسئلة وطريقنا نحو الصحة مستمر مع أسئلتكم التي سأجيب عنها بكل رحابة صدر

تحياتي
أختكم / أم نور