معلومه فادةالرياضه هام شرح

[السراج الوهاج]

اللهم صل على محمدوال محمدوعجل فرجهم والعن الذائم على اعدائهم



فائدة الرياضة للانسان




تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أي حمية يمكن اتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو اضافة القليل من الحركة للروتين اليومي.

أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى*

1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري
2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم
3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول
4. المحافظة على الوزن
5. التقليل من الإصابة بالبرد
6. ذاكرة أفضل 7. نوم أفضل
8. المحافظة على المفاصل وأمراضها
9. زيادة الثقة بالنفس 10. تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر

هذه قائمة ببعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية
اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي.

1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان!
2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب!
3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي!
4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!
5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة!
6.قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
7.اغسل ملابسك بنفسك!
8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!
9.اغسل سيارتك بنفسك!
10. قم باللعب واللهو مع أطفالك!
اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك

تحياتي لكم السراج الوهاج

[ناصر2002]

احسنت اخي
كتبته فأبدعت
نصحته فأحسنت

موضوع و نصائح رااااااائعه
تسلم يغالي

[عاشق السماء]

أفكار رياضية جميلة
تستحق القراءة
وتستدعي لأن نتحرك اتجاهها
تسلم السراج الوهاج
تحياتي السماوية

[دانة*]

يسسسسسسسسسسسسسسسسسسلمو

[السراج الوهاج]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ناصر2002   احسنت اخي كتبته فأبدعت نصحته فأحسنت موضوع و نصائح رااااااائعه تسلم يغالي

مشكور اخي الكريم على مرورك والله يسلمك ويعافيك

[السراج الوهاج]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشق السماء   أفكار رياضية جميلة تستحق القراءة وتستدعي لأن نتحرك اتجاهها تسلم السراج الوهاج تحياتي السماوية

مشكورين على مروركم الطيب لنا والله يسلمكم ويعافيكم

تحياتي لكم

[السراج الوهاج]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دانة*  يسسسسسسسسسسسسسسسسسسلمو

الله يسلمك اختي ومشكوره على المرورمنكم

تحياتي

[فراشة الامل]

[السراج الوهاج]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فراشة الامل

مشكوره اختي فراشه الامل وانتم كذلك جزاكم الله خيرعلى المرورلنا الطيب منكم تحياتي لكم