(( الـهـدؤ ء ))

[نـور الدنيا]

هل تشعر بالتوتر ؟


هل تحتاج إلى بعض المساعدة لإعادة التوازن إلى حياتك ؟

فقط ... حلق مع هذه الكلمات وستجد طريقاً نحو تحقيق هدوء النفس

""
""
""

احتفظ بقدر من الهدوء

ابحث عن الصمت وعندما تجده تأمل مالذي يعنيه
حاول بعد ذلك أن تحافظ
على قدر من الهدوء وخذه معك أينما تذهب


انتق صحبتك جيداً

بالرغم من صعوبة قول هذا فإن الاختلاط بمن يعانون من توتر عصبي زائد
سوف يجعلك تشعر بالتوتر الزائد أيضا
من ناحية أخرى فإن الاختلاط بالأصدقاء الهادئين ـ وإن كان لأقصر فترة ممكنة ـ
سوف يجعلك تشعر بالهدوء


اهتم بِنَفْسّك

عندما تتأمل أنفاسك عندما تستطيع فعلاً أن تستمتع لدخولها وخروجها
لن يكون الهدوء صعب المنال حينئذٍ


اشترِ إناء للفاكهة

كلما ازداد جمال إناء فاكهتك , ستحافظ عليه ممتلئاً وتنخفض احتمالات تناولك
الوجبات الخفيفة التي تزيد من التوتر العصبي
تناول المزيد من الفاكهة وسوف تشعر بالمزيد من الاسترخاء
إنه لذيذ كالفاكهة تماماً


تجاهل الأمور البسيطة

إن أهم المهارات في أن تبقى هادئاً هي ألا تصاب بالأرق بسبب أمور بسيطة
أما عن ثاني أهم المهارات فهي أن تكون قادراً على التفكير في جميع الأمور على أنها
أمور بسيطة


ردد أنك تشعر بالهدوء

إذا كنت تُريد أن تخدع عقلك الباطن
لمساعدتك على أن تشعر بالهدوء
فببساطة كرر عبارة :
" إنني أشعر بالمزيد والمزيد من الهدوء في كل لحظة "


انس الماضي

نادراً مايكون هناك سبب منطقي للندم على أفعال وأحداث الماضي
لأن الماضي لايتواجد في أي مكان سوى في ذاكرتك أنت
عندما تدرك هذا النقص في الواقعية تستطيع أن تصبح هادئاً


استمع إلى الصمت

الصمت هو جوهر الهدوء, إنك لا تستطيع أن تفرض الصمت
لكنك تستطيع أن تقبله فقط عندما يتحقق
لكنك إذا استمعت إليه , استمعت بحق فسوف تجده في أكثر الأماكن
التي لا تتوقع وجوده فيها
كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من التركيز


فكر في الدفء

الجسد البارد نادراً مايكون هادئاً
سوف يساعدك فرك يديك معاً
بقوة على أن تشعر بالدفء
الشعور بالهدوء يأتي بعد الشعور بالدفء


تعود أن تقول لا

هناك قدر كبير ـ لكنه محدود ـ مما تستطيع تحقيقه قبل أن تنخفض كفاءتك
وحالتك الذهنية
تحمل ماتستطيع إنجازه فقط , ثم أرفض بعد ذلك جميع الطلبات
الأخرى بأدب ولكن بحسم


تكلم بصوت منخفض

هل رأيت ذات مرة شخصاً هادئاً يتكلم بصوت مرتفع ؟


""
""
""


(ثق في إحساسك وسوف تصبح هادئاً)

تحياتي

م
ن
ق
و
ل
!!

[الأيــــام]

بسمه تعالى


من أجمل ما قرأته عن الهدوء وكيفية توفـيره

نحن وفي هذا الزمن الأغبر بحاجة قوية إليـه
وأعتقد أن أول خطوات توفيره هي راحة البال
وخلق السعادة .


أشكرك يا أخيه،،،


الأيـــام..
منتدى تـاروت الثقـافي
بستان الفكر والمعرفة
بوابـة تـاروت الإلكترونية
June 05, 08

[نـور الدنيا]

الف الشكر لكـَ اخوي عالمرور

نورت الصفحه ...

دمــتـ بكل ود .

[هناء المغربي]

اقتباس: اشترِ إناء للفاكهة كلما ازداد جمال إناء فاكهتك , ستحافظ عليه ممتلئاً وتنخفض احتمالات تناولك الوجبات الخفيفة التي تزيد من التوتر العصبي تناول المزيد من الفاكهة وسوف تشعر بالمزيد من الاسترخاء إنه لذيذ كالفاكهة تماماً

و ما أجمله من تحليق ......... يسلمو الدلع

[ابو نور]

اقتباس: انس الماضي نادراً مايكون هناك سبب منطقي للندم على أفعال وأحداث الماضي لأن الماضي لايتواجد في أي مكان سوى في ذاكرتك أنت عندما تدرك هذا النقص في الواقعية تستطيع أن تصبح هادئاً

في ناس هادئين لكن لا ينسوا الماضي


شكرا على الموضوع

تحياتي

[نـور الدنيا]

الف الشكر لكم عالمرور ..

دمتم بود ..

[نور قلبي علي]

السلام عليكم

حياك الله اختي الدلع كله

مشكورة غناتي
موضوع رائع ..

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة $الدلع كله$   استمع إلى الصمت الصمت هو جوهر الهدوء, إنك لا تستطيع أن تفرض الصمت لكنك تستطيع أن تقبله فقط عندما يتحقق لكنك إذا استمعت إليه , استمعت بحق فسوف تجده في أكثر الأماكن التي لا تتوقع وجوده فيها كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من التركيز

الصمت ..

يمنحك طاقه قويه للتفكير بعمق في كل ما يحصل حولك

والتركيز بعقلانية على اجابتك..

يجعلك تسيطر على من أمامك من خلال نظرات محملة بمعان غير

منطوقة تجعلهم حائرين في تفسيرها ..


الصمت
المصحوب ببعض الحركات والإيماءات يرغم من أمامك على البوح

بما داخله فيقول اكثر مما يريد فعلا



يولد لدى الآخرين شعورا بالغيظ الشديد لأنهم يعتبرونه هجوما

مستترا ، فتكون الأقوى من دون كلام ولا تعب





هو الحل الأفضل أمام المشاكل الزوجية التافهة

في المواقف الصعبة يولد الاحترام ، بعكس الصراع و الجدل

الذي يولد التنافر والحقد
يدمر أسلحة من تتشاجر معهم ويجردهم من القدرة على

مواصلة الكلام


يعلمك حسن الاستماع الذي يفتقده الكثيرون..

واذا كان الكلام من فضة فالسكوت من ذهب

[أنوار الأمل]

ونحن بحاجة إلى الهدوء في هذا الزمن القاسي ..
سلمتي عزيزتي دلعنا تحياتي لكِ ..

[نـور الدنيا]

يسلموو عالمرور ,,,

دمتمـ بود ..

[باندورا]

في بحث أجريناه منذ مدة ..

يتكلم عن الـ stress management

و كيفية السيطرة على التوتر و بالخصوص ايام الاختبارات ؛

فالهدوء ينجم عن التخلص من الضغوط و التوتر الواقع على الانسان ..

ذكرني اعلاه بكل ماتكلمنا عنه ..

فالصديق له دور مهم في التخلص من التوتر .. فإن لم يكن هو كذلك فكن أنت المبادر بطرد التوتر عنكما ..

و الفاكهة بغض النظر عن شكلها فإن لها دور كبير و بالخصوص الموز :) ..

كما ينصح بأكل قطعة صغيرة من الشوكولاته بداية المذاكرة و ليس يومياً .. لانها تساعد على التركيز ولكن الاكثار منها يسبب ادمانها و مشاكل في النوم بسبب الكافيين الذي تحتويه ..

و الألوان ايضاً لها دور في هذا المضمار ..

فالإضاءة الصفراء هي المنصوح بها .. وحتى الوان الغرفه تؤثر على النفسية :)

كما ان جدولة الامور و النظر اليها بموضوعيه و واقعيه تجعلها سهلة وواضحة ؛

ايضاً مجرد أخذ نفس عميق يجدد الدورة الدموية ويشعرك بالنشاط ..

والثقة بالنفس و تحفيز العقل الباطن ببعض العبارات التشجيعية كما قلتِ لها اكبر دور فعال ..

اعتذر ان خرجت عن صلب الموضوع الاساسي ..

ولكن حبيت اشارك بقليل مااملك ..

يعطيكِ العافيه اخيتي على هيك موضوع ؛

تحيـــآتي؛؛؛

[نـور الدنيا]

تسلمـ اخوي عالمشاركه اللطيفهـ ...

شاكره مروركـ في صفحتي ...