الجوع الوهمي

[عاشق الحوراء]

الجوع الوهمي

الجوع الوهمى او الجوع الإنفعالى هو اللهفة القوية دون مقدمات علي تناول الأغذية ذات سعرات حرارية هائلة وبكميات كبيرة ونشعر بالرغبة في إشباعه فورا وبلا وعي كالرغبة بأكل الشيكولاتة والأيس كريم أو المخبوزات حين تسيطر عليك رغبة ملحة لتناول الشيكولاتة اوالجاتوه أو لتناول غذاء معين في التو واللحظة فأنت واقع تحت تأثير حالة من حالتين إما أنك تمر بمرحلة انفعالية مضطربة ينجم عنها إفراز كيماويات في جسمك تخفض السكر في الدم فتشتد لهفتك لتناول السكريات والنشويات , أو إن جسمك تنقصه بعض المغذيات فيصرخ طالبا إشباعها هذا ما أكدته ألأبحاث الحديثة

كيفية تمييز هذا الشعور المقنع بالجوع

تقول د. مني أنور أستاذ بكلية الطب جامعة القاهرة وعضو الجمعية الأمريكية والجمعية المصرية لعلاج السمنة بحسب جريدة الأهرام أن الجوع الحقيقي يتملك من الإنسان ببطء ولا يعاني منه قبل مرور ساعتين من تناول الوجبة التي سبقته أما الجوع الناتج عن المعاناة من حالة إنفعالية فكثيرا ما يباغتنا دون مقدمات ونشعر بالرغبة في إشباعه فورا وبلا وعي فنقبل علي التهام عبوة عائلية كاملة من الأيس كريم مثلا ولا نكتفي لشعورنا بالشبع ولكن نستمر للاستزادة من الطعم‏ السكري وبعد الفراغ منه نشعر بالذنب والندم‏ فإنها صرخة جوع‏ تهدد بفقد رشاقتك وقوامك.

أهم ألأسباب ألتي تؤدي إلي الأحساس بالجوع الدائم
- تأجيل تناول الوجبة اوإتساع الفرق بين وجبة وأخري .
- قلة كمية الغذاء المستهلك في الوجبات أو سوء توزيعه كتناول إفطار خال من المغذيات صباحا وتناول البسكويت في وجبة الغذاء والإفراط في تناول ألطعام في المساء.‏
- تناول الكثير من ا لكربوهيدرات البسيطة‏ الدقيق ألأبيض والحلويات‏ أو نقص ألألياف الغذائية‏.

كيف تسيطر على الشهية المفتوحة والجوع المفرط؟

يمكن أن تسيطر على هذا الشعور عندما يداهمك الشعور بالجوع تأكد من أنك حقا جائع فإذا كان مر عليك ساعة فقط منذ تناولك الطعام فلا تستجيب لشعورك فمصدره غالبا مايكون انفعالك , ابحث عن وسائل لصرف انتباهك عنه بممارسة أنشطة مفيدة كالتواصل مع الأهل والأصدقاء عن طريق مراسلتهم أو الاتصال بهم تليفونيا أو خذي حماما منعشا أو الذهاب للمشي‏.

لتجنب هذه الحالة إتبع الأتى:‏‏
1- نظم وجباتك وقسمها إلى وجبات صغيرة فأجل تناول الحلو اوالزبادي مع الوجبة لتناوله بين الوجبات.
‏2- لا تفوت وجبة وثبت مواعيد وجباتك , ولا تتناول وجبتك في أقل من عشرين دقيقة ليسجل مخك إنك تناولت طعامك وتشعر بالشبع‏ , فامضغ الطعام جيدا لتشعر بالرضا ولتحسين عملية الهضم.‏
3- تناول الخضراوات مع وجبتك الأساسية وأعد وعاء يحتوي علي خضراوات طازجة لتناولها كلما شعرت بالجوع فهي تتميز بانخفاض السعرات الحرارية واحتوائها علي ألألياف التي تشعرك بالشبع‏ .
‏4- تناولي الخبز الكامل‏ ‏الداكن‏‏ بدلا من الخبز الأبيض فهو يبطئ إفراغ الأمعاء لاحتوائه علي الألياف ويقلل من شعورك بالجوع أما إذا استمر شعورك بالجوع فتناولي واحدة من الزبادي الخالي من الدسم.
5- لا تنس غسل أسنانك بالفرشاة والمعجون بعد كل وجبة فالشعور المنعش الذي يتركه طعم المعجون في الفم يقلل فرصة العودة للطعام مرة أخرى و يقاوم اشتهاءك له.

دمتم بكل صحه وعافية

[أم فيصل]

تسلم مشرفنا على هيك موضوع .

ربي يطول بعمرك ويكثر طرحك
و
ربي يعطيك العافيه مدام الدجاجه حافيه

دمت بحفظ الباري

[ماهمني زماني]

الحين عرفت وش إلا يصير إلي طلع الجوع الوهمي
يسلموو أخوي على المعلومات المفيدة والله يعطيك العافية

[الماهري]

معلومه مفيده وقيمه يالخووي

يسلموووووو

يعطيك الف عافيه

[عاشق الحوراء]

مشكورررين على المرور ربي يحفظكم

[أحلآهم أتحدآهم]

يسلموو على الطرح المفيد


حــآآسســـه هــألشي يصير ليي كــل يوم
وبعض الاحيان يخطر على بـآألي اشياء غريبه فبي أوقـآأت غير منـآأسبه

خــآأيفه أندم بعدين << وأصيــر دؤؤبه

الله يعطيك العافيه

[أوركيد]

معلومةرااائعة تشكر أخي عاشق ع الطرح المفيد
ويعطيك ربي ألف صحةوعافية..@@

[ام عباس وزينب]

الله يكفينا شره
عشان كدي الحوامل مفاجيع

[إيلاف]

اممممممممممممممممممممممممم

وليييييييييييييييييييييييييييييي

عجل هديك اليوم يوم اروح مزايا شريت إلي على قولت امي سطل آيس كريم كان جوع وهمي
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

يسلموووووو عاشق1 عالمعلومات القيمه

تقبل مروري

[عاشق الحوراء]

مشكوررين على المرور جميعا ربي يعطيكم العافية

[ملاحيه قمر]

موضوع مفيد
ومعلومات قيمه
جعلها الله في ميزان حسناتك

[عاشق الحوراء]

مشكورررة اختي ملاحية قمر على المرور ربي يحفظك

[الزهراء عشقي]

يبقى دوما العامل النفسي له اثر كبير
في سلوكيات آلآنسان وطريقة غذاءه
وصعب بعض الاشخاص يطبق الطرق
عاشق
أحسنتْ فاضلِّي
طبتَّ بالجنّه

\
زهرآء}~

[احلى مون]

معلومات مفيذه اخووووي
يسلمؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤ
احلى شىء في الحياه الاكل