تعزيز الذات :

[romanticrose]

دخل فتى صغير إلى محل تسوق و جذب صندوق إلى أسفل كابينة الهاتف .
وقف الفتى فوق الصندوق ليصل إلى أزرار الهاتف و بدأ باتصال هاتفي...
انتبه صاحب المحل للموقف و بدأ بالاستماع إلى المحادثة التي يجريها الفتى.
قال الفتى: "سيدتي : أيمكنني العمل لديك في تهذيب عشب حديقتك" ؟
أجابت السيدة: " لدي من يقوم بهذا العمل ".
قال الفتى : " سأقوم بالعمل بنصف الأجرة التي يأخذها هذا الشخص" .
أجابت السيدة بأنها راضية بعمل ذلك الشخص و لا تريد استبداله.
أصبح الفتى أكثر إلحاحا و قال: "سأنظف أيضا ممر المشاة و الرصيف أمام منزلك، و ستكون حديقتك أجمل حديقة في مدينة بالم بيتش فلوريدا"
و مرة أخرى أجابته السيدة بالنفي...
تبسم الفتى و أقفل الهاتف.
تقدم صاحب المحل- الذي كان يستمع إلى المحادثة – إلى الفتى و قال له: لقد أعجبتني همتك العالية،
وأحترم هذه المعنويات الإيجابية فيك و أعرض عليك فرصة للعمل لدي في المحل.
أجاب الفتى الصغير : "لا ، وشكرا لعرضك،
غير أني فقط كنت أتأكد من أدائي للعمل الذي أقوم به حاليا. إنني أعمل لهذه السيدة التي كنت أتحدث إليها."
ما أحوجنا لمثل هذا التقويم الذاتي وبشكل دائم…

..
أنت ناجح في الحياة ؟
هل أنت سعيد ؟
ما هي نظرتك لنفسك ؟
لقدراتك؟ ما هو تقديرك ؟

تعريف تعزيز الذات :
قدرة الشخص على التعبير الملائم " لفظا وسلوكا" عن مشاعره وأفكاره وآرائه ومواقفه تجاه الأشخاص والأحداث والمطالبة بحقوقه دون ظلم أو عدوان ويتركز تعزيز الذات على تقدير الذات " أي رؤية الفرد نفسه وما فيها من قدرات وكفاءات وتقييم الفرد لتقدير الآخرين له مدى لاحترامهم له ومكانته عندهم " فالمتزن يقدر نفسه حق قدرها دون غطرسة ، بخلاف المتكبر والبخس نفسه حقها .

إدارة الذات :
هي الطرق والوسائل التي تعين المرء على الاستفادة القصوى من وقته في تحقيق أهدافه وخلق التوازن في حياته مابين الواجبات والرغبات والأهداف .

فكر في أهدافك، وانظر في رسالتك في هذه الحياة.
انظر إلى أدوارك في هذه الحياة، فأنت قد تكون أب أو أم، وقد تكون أخ، وقد تكون ابن، وقد تكون موظف أو عامل أو مدير، فكل بحاجة إلى مجموعه من الأعمال تجاهه، فالأسرة بحاجة إلى رعاية وبحاجة إلى أن تجلس معهم جلسات عائلية، وإذا كنت مدير لمؤسسة، فالمؤسسة بحاجة إلى تقدم وتخطيط واتخاذ قرارات وعمل منتج منك.

حدد أهدافا لكل دور، وليس من الملزم أن تضع لكل دور هدفا معينا، فبعض الأدوار قد لا تمارسها لمدة كدور المدير إذا كنت في إجازة.

نظم ، وهنا التنظيم هو أن تضع جدولا إسبوعيا وتضع الأهداف الضرورية أولا فيه، كأهداف تطوير النفس من خلال دورات أو القراءة ، أو أهداف عائلية،كالخروج في رحلة أو الجلوس في جلسة عائلية للنقاش والتحدث ، أو أهداف العمل كاعمل خطط للتسويق مثلا ، أو أهدافا لعلاقتك مع الأصدقاء.

نفذ ، زهنا حاول أن تلتزم بما وضعت من أهداف في أسبوعك ، وكن مرنا أثناء التنفيذ ، فقد تجد فرص لم تخطر ببالك أثناء التخطيط ، فاستغلها ولا تخشى من أن جدولك لم ينفذ بشكل كامل .

انعدام الثقة:

ماذا تعنى كلمة نقص أو انعدام الثقة بالنفس ؟؟
أنت غالبا ما تردد هذه الكلمة أو نسمع الأشخاص المحيطين بنا يرددون أنهم يفتقرون إلى الثقة بالنفس ؟.....!

إن انعدام الثقة بالنفس سلسلة مرتبطة ببعضها البعض تبدأ:
أولا : بانعدام الثقة بالنفس
ثانيا: الاعتقاد بان الآخرين يرون ضعفك وسلبياتك.
ثالثا القلق بفعل هذا الإحساس والتفاعل معه ... بأن يصدر عنك سلوك وتصرف سئ أو ضعيف، وفي العادة لا يمت إلى شخصيتك وأسلوبك.
رابعا : الإحساس بالخجل من نفسك... وهذا الإحساس يقودك مرة أخرى إلى نقطة البداية وهى انعدام الثقة بالنفس. هنا فقط ابدأ:-
بالخطوة الأولى: تحديد مصدر المشكلة... أين يكمن مصدر هذا الإحساس ؟؟؟
هل ذلك بسبب تعرضي لحادثة وأنا صغير الإحراج أو الاستهزاء بقدراتي ومقارنتي بالآخرين ؟
هل السبب أنني فشلت في أداء شئ ما كالدراسة مثلا؟
أو أن أحد المدرسين أو رؤسائي في العمل قد وجه لي انتقاد بشكل أمام زملائي ؟
هل للأقارب أو الأصدقاء دور في زيادة إحساسي بالألم ؟
وهل ما زال هذا التأثير قائم حتى الآن ؟؟؟

كن صريحا مع نفسك
البحث عن حل :
بعد أن توصلت إلى مصدر المشكلة ابدأ بالبحث عن حل اجلس في مكان هادئ وتحاور مع نفك حاول ترتيب أفكارك ... ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفي وأستعيد ثقتي بنفسي ؟

أقنع نفسك وردد:
من حقي أن أحصل على ثقة عالية بنفسي وبقدراتي ...من حقي أن أتخلص من هذا الجانب السلبي في حياتي...

ثقتك بنفسك تكمن في اعتقاداتك :
الثقة بالنفس فكرة تولدها في دماغك وتتجاوب معها أي أنك تخلق الفكرة سلبية كانت أم ايجابية وتغيرها وتشكلها وتسيرها حسب اعتقاداتك عن نفسك .
انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق واستمع إلى حديث نفسك جيدا واحذف الكلمات المحملة بالإحباط
إن ارتفاع روحك المعنوية مسئوليتك وحدك لذلك دائما حاول إسعاد نفسك. ركز على إبداعاتك وعلى ما تعرف أبرزه، حاول تطوير هواياتك الشخصية .
فهم وملاحظة الذات :

عليك من الآن أن تقرر الخلاص من الفتور والسأم .. وان تترك نفسك كقشة تتقاذفها أمواج الحياة بعشوائية جاهلة مجنونة.

عليك أن تتعلم أن الفرد إذا كذب على الآخرين وراوغهم لكي يحافظ على صورته الزائفة فانه لا يجب أن يكذب على نفسه.

عليك أن تأخذ قرارا جادا بتنظيم حياتك .... وبان تعود نفسك على أن تستقطع دقائق في نهاية كل يوم أو نهاية كل أسبوع لمحاسبة النفس وعليك أن تجيب على عدة أسئلة هامة ..
- ماذا فعلت اليوم من ايجابيات وسلبيات ؟
- كم كنت منظما اليوم ؟
- هل أعطيت لكل من العمل والترفيه الوقت المخصص لكل منهما ؟
- ما هي الأخطاء أو الحماقات التي بدرت مني اليوم ؟
- ما هي المواقف التي انفعلت فيها واستسلمت للقلق والتوتر ؟
- وما هي أسبابها الحقيقة التي اعتبر أنا مسئولا عنها ؟
- وما هو أسلوب العلاج الذي سأتبعه لتغيير السلوكيات غير السوية والتصرفات الحمقاء غير الملائمة؟
- ما هي ملاحظاتي على إتباع أسلوب _ أو أكثر _ من أساليب العلاج النفسي الذاتي ؟
- وما هي أوجه القصور أو الإخفاق أو الفشل في الالتزام بخطوات هذا الأسلوب ؟ وما هو التعديل اللازم لتجنب وملاحظة الذات ... أمور بالغة الأهمية .
- لذلك ؟
حساب النفس _ دون إسراف أو تأنيب للنفس _ وكذلك فهم وملاحظة الذات..

منقول للفائدة

[نورت دنيانا]

اللهم صل على محمد وآل محمد

كلمات رائعه روما والقصة ولا أروع

وفي إعتقادي إن من أهم أسباب إهتزاز الثقه بالنفس عدم الثقه بالقدرات التي يمتلكها الشخص في ذاته , بالإضافه إلى مقارنة الشخص نفسه بالآخرين هم لذيهم وأنا ليس لذي هذا من دوره يزعزع الثقه بالنفس , و يؤخر الخطوات ..

سلمت أناملك رومتنا وبكل ثقه موضوعك يستحق التقيم ...

[حلم البنفسج]

الموضوع والقصه اروع من الرائع
تسلمي يااحلى رومنتك
الله يعطيك الف عافيه

[ناصر2002]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد و آل محمد

قصة غااااية في الروعة و الهدف
كن صريحا مع نفسك
البحث عن حل :
بعد أن توصلت إلى مصدر المشكلة ابدأ بالبحث عن حل اجلس في مكان هادئ وتحاور مع نفك حاول ترتيب أفكارك ... ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفي وأستعيد ثقتي بنفسي ؟

نقطة راااائعة و شدة انتباهي لأنها تستوجب الشفافية المطلقة
رغم مرارة الصراحة و التي يكرها الكثير من الناس
الا انه يتوجب علينا ان نذوق مرارة الصراحة لا اقل مع نفسنا
نحن دائماً نتعب انفسنا و ظمائرنا باشياء يتوجب علينا ان نضعها تحت المجهر
و نكن اكثر صراحة لنراى ما هي تلك الأشياء و ما مدى تأثيرها في سلوكياتنا
كي نتخلص من الجوانب السلبية في حياتنا كما تفضلتي يا رومنيك
اسأل الله ان لا يصل بنا الحال لتبلد المشاعرنا و ندوس على صراحتنا مع انفسنا

رومنتكيك
بارك الله فيك و كثر الله الف خيرك
طرح جميل