هل تعاني من القلق ؟؟؟

[ملكة الزهور]

إذا كنت تعاني من اضطراب في النوم أو قلق ... إليك سبع نصائح تجعلك مستمتع بنوم عميق وتبعد عنك القلق .....

خذ حماماً دافئاً قبل النوم ، وتناول كوباً من مشروب ساخن وتصفح كتاباً مفضلاً .

لا تذهب إلى فراشك إلا بعد أن تشعر بالفعل بالنعاس حتى لا تدع لنفسك مجالاً للتفكير طويلا قبل أن تغفو مما يطير النوم من عينيك الحلوة.

حاول أن تنظم نومك بحيث تجعل ساعات النوم ليلاً ، فالنوم في الليل هو النوم المريح الذي تستفيد منه خلايا الجسم .

إذا قلقت ليلاً وصحوت من نومك وبدأت تتقلب في فراشك لا تبقَ على حالتك وانهض من فراشك وافتح النافذة واستنشق هواء عليلا ،دوّن ما يدور في ذهنك من أفكار في ورقه لتتخلص منها ثم عد لفراشك .

لا تشاهد فيلماً مرعباً أو برنامجاً مأساوياً قبل النوم لأن ذلك من شأنه أن يصيبك بالقلق داخلياً حتى لو لم يبدو عليك ذلك .

لا تنم في جو شديد البرودة أو شديد الحرارة وتأكد من كون فراشك صحياً ومريحاً في وقت واحد .

إذا كنت تعاني من قلق شديد بحيث تمر عليك أيام دون أن تغفو وتنام نوماً عميقاً فمن الأفضل لك أن تراجع طبيب نفسي خوفاً من أن يكون هذا القلق مرضياً.


ونوم هادئ للجميع .......

[طيف]

مشكورة ياأخت ملكة الزهور أني أعاني من القلق ولكن في أيام الأمتحانات بشكل مكثف وأشكرك كثيرا على هالنصايح الحلوة
مع تحياتي
طيف:)

[ملكة الزهور]

حبيبتي طيف إن شاء الله بعد ماقرأتي النصايح تستفيدين منها ومايجيك اي قلق ...
وتسلمي ..

[dr_lonely]

كيف الحال

الموضوع رائع دائماً منورة بمواضيعك الحلوة

ساندي بل

[ملكة الزهور]

الله يخليك أنتي المنوره ياساندي بل ..

[شوق]

تسلمي وان شاء اجربها حلوة المعلومات وااااااااااااااااااااااااااااايد

[ملكة الزهور]

مشكووووووره والله يسلمك وان شاء الله تستفيدي منها ..

[musa]

وكذلك المشي قبل النوم أو الرياضة بشكل عام.....



تساعد على النوم السريع أذا راح الواحد للفراش.....

[ملكة الزهور]

مشكور أخ MUSA لإضافة المعلومة