سلبيات السهر

[سلسبـيل]

جاء في دراستين منفصلتين حديثتين أن زيادة السهر تزيد من مستوى هرمون الجوع، وتقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم.



أظهرت دراسة حديثة شملت 12 رجلاً في بداية العشرينيات من العمر، أن مستوى هرمون الشبع "ليبتين leptin" قد انخفض بمقدار 18% لدى الذين ناموا 4 ساعات فقط من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون الجوع "جريلين ghrelin" بمقدار 28%.. كما أظهرت الدراسة أن المشتركين فيها قد مالوا إلى تناول الأطعمة السكرية على حساب الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان. وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الجلوكوز السريعة والتي فقدها خلال السهر.



هذه هي الدراسة الأولى التي تُظهر أن النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين.



أما الدراسة الثانية فقد وجدت أن أكثر الناس سهراً هم أكثر زيادة في الوزن. ووجدت نفس التغير الهرموني الذي وُجِدَ في الدراسة الأولى، وهو انخفاض مستوى هرمون ليبتين الذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون جريلين الذي يحرك حاسة الجوع لدى السهارى.



وقد فحص د. مانويل في جامعة ستانفورد كاليفورنيا 1000 شخص، وسجل ساعات النوم لكل شخص، كما سجل مستوى هرموني ليبتين وجريلين، ووجد أن الذين ينامون 5 ساعات أو أقل ليلاً بشكل ثابت، قد ارتفع لديهم هرمون الجوع جريلين بمعدل 14.9%، بينما انخفض لديهم هرمون الشبع ليبتين بمعدل 15.5%، مقارنة بأولئك الذين ناموا 8 ساعات ليلاً.



تثبت هذه النتائج أهمية العلاقة بين النوم والتأيض الهرموني. وقد يكون السهر المزمن وراء كثير من الاضطرابات الهرمونية، والتي منها زيادة انتشار السمنة، بسبب توفر الكهرباء، وأجهزة اللهو، وتوفر الأطعمة، وعدم وجود برامج صحية ثابتة تتناغم مع ما سنه الله في الأرض


فهل سنسهر بعد اليوم ......؟؟؟

[ينبوع المعرفة]

روووووووووعه هالموضووع خيوووه ..


كل الشكر على المعلومات المفيدة


تحياتي

ينبوع

[أمل موعود]

مشكووورة محلبية على الموضوع الحلو

بس السهر لابد منه خاااااااصة في الإجازات :)

ألحين بس عرفت ليش إذا سهرنا كل نصيح جوعانين.......

أمل موعود

[سلسبـيل]

مشكورين اخواني
واضيف الى دلك ايضا
في الاجازة الصيفيه + وعدم الخروج خارج البيت لوجود عامل الجو الحراري (اقصد الرطوبه)+ وجود العاب الفيديو+ مشاهدة التلفاز+ النت+ اطعمه وحلويات وسكريات + النوم طول النهار والسهر = كلها عوامل تساعد على زيادة الوزن
هالاشياء الي دكرتها لكم سمعتها من دكتور في قناة الكويت الرياضيه يوم الجمعه قال هالاشياء
وفي نهاية كل اسبوع يزيد وزن الانسان بعدل اكيلو جرام واتخيلو احنا الاجازه عندنا كم شهر وكم اسبووع
واضاف ان الانسان لمن يكون في المدرسة او العمل يكون دائما في حركة مستمره ومخه شغال لكن في الاجازه تشوفه خامل وكسووول
وقال بنصيحه على الوالدين انهم يشترون العاب فكريه مشان تنمي قدرات الطفل ويعملون مسابقه لهم ومن هالشغلات وهدا بالطبع بالاضافه الى ممارسة الرياضه وقال بنصيحه من عنده ادا ما بغيت تمشي في الشارع روح المجمعات ولف فيها لين ماتتعب وانت تمشي بتمر عليك شغلات في السوق وادا احتجت لشئ في المستقبل بتعرف في وين تلقاه>>لو اسوي اني جديه والله ماافوتها على طول اشتري
اجازة سعيده للجميع

[نينوى]

مشكوره ياعمري على الموضوع

وان شاء الله ننفد (لاسهر بعد اليوم)

تسلمين.

[سلسبـيل]

مشكورة ياقلبي على مرورك
في البداية يمكن تجدون صعوبه في تطبيقه
اول ليله نامو الساعه الواحده
واجلسوا بدري الساعه التاسعه او العاشره
وفي الليله نفسها ناموا الساعه العاشره او الثانيه عشر >>هدا ادا مانمتوا قبل
واعملوااا رياضه مشان تحسوووا بالتعب وتناموا براااحه وتجلسون ثاني يوم الساعه التاسعه او الثامنه
نوووم العوافي

[ام ليال]

هههههه

بالفعل معلومات جديده وانا اقول ليش دايما جوعانه :)

ام ليال

[سلسبـيل]

موفقه يا اختي ام ليال >>بعد ما تنام ليال >>نامي انتي على طووول

[شروفه]

اذا عُرف السبب بُطل العجب :)
موضوع لطيف جداً أختي محلبيه

منتدي تاروت الثقافي
بستان الفكر والمعرفة

[سلسبـيل]

تسلمين على مرورك

[نبتون]

شكرا لك اختي محلبية على موضوعاتك المتميزة.

فعلا السهر له مضار كثيرة ومافي احسن من النوم بدري ....

وشكرا.

[سلسبـيل]

كلامك سليم بكل تأكيد
شوف الفرق تحت عيونك لمن تنام بدري و لمن تنام متأخر

[ام مهدي]

خلاص بعدل نومي هههه

[ظلام الليل]

مشكورة اختي محلبية على الموضوع الحلو و المفيد

[سلسبـيل]

اشكركم اخوتي على مروركم العطر
نوووم العواافي