***تحيه طيبه واشواق حاره لجميع من في المنتدى وخصوصا قسم الطب والصحه أما بعد:
هدا ريجيم تنقصوا خلال عشرة أيام من 8 إلى 9 من وزنكم
1-اليوم الأول:أي صنف من أصناف اللبن المنزوع الدسم مثل (لبن زبادي-لبن رايب )مع خيار أو خس موزع على اليوم بطوله يعني(3-5) وجبات باليوم نفس الشيء.
2-اليوم الثاني:صنف واحد طول اليوم فواكه ولكن من دون تلك(مانجا-موز-تمر-تين-بلح-عنب)
3-اليوم الثالث:نفس اليوم الأول (بشرط) اذا أكلت لبن وخيار بتكمل لبن وخيار وهكذا.....
4-اليوم الرابع:نفس اليم الثاني(بشرط)اذا أكلت صنف معين اليوم الثاني يجب عليك ان تاكله اليوم الرابع وهكذا.......
5-اليوم الخامس:أي صنف بروتين مثل(دجاج-سمك)+(خيار-خس)وبالكميه الغير محدده مثل ما تريدون ,يعني اذا أكلتوا دجاج ,يكون دجاج وخيار, واذا أكلتوا سمك يكون سمك وخس (بشرط)يكون السمك أو الدجاج من غير دهن إما (شوي-سلق).
6-اليوم السادس:خضروات مسلوقه في ماء من غير ماجي ومن غير ملح ,لا تقربوا (البطاطا- الذرة -البقوليات).
7-اليوم السابع:فواكه مشكلة ما عدا الخمس اصناف المذكورة .
8-اليوم الثامن:نفس اليوم الاول........
9-اليوم التاسع:سلطة خضرا طوال اليوم .
10-اليوم العاشر:نفس اليوم الثاني.......
وبعديها(اشعر بالفرق)
يجب خلال الرجيم ان تشرب كميه هائله من الماء ,لان الماء العنصر الاساسي لتذويب الشحوم والدهون ,,,, ويجب عليك ان تلعب رياضه دائمه خلال الرجيم .
يجب عليك
ان توقف السكر ,اذا اردت ممكن ان تاخد السكر الدايت مع القهوة والشاي
شرب عصير الليمون جيد جدا خلال الرجيم ولكن من دون سكر .
20-12-08, 11:44 AM
العرض الشجري
المواضيع المتشابهه