(( كيف تعرف بأن أحد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟ ))

[بحر الأحبه]

(( كيف تعرف بأن أحد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟ ))


اذا كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((a)) وهو

1/ زيت كبدالحوت - الجبن - اللبن - القشدة.
2/ النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ - الجزر - الخس
الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ – عصيرالبرتقال .



اذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b ))
وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر .




اذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم إلتآم الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((c ))
وهو / الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و (عصير الليمون - البرتقال – اليوسفي )
و الفراولة - الجوافة - الفجل – التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم




اذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d ))
وهو/ زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي أشعة الشمس .



اذا كنت تعاني من
* الشعور بالتعب عند أقل جهد .
* بطىء إلتآم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( e ))

وهو الخضار الورقية كالخس
و الجرجير و البقدونس و السبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح ..








مع تمنياتي للجميع بدوام الصحة والعافية ...