New Page 1

العودة   .. :: منتدى تاروت الثقافي :: .. > منتديات الثقافة الإجتماعية > منتدى الطب والطب البديل

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-06-10, 10:59 AM   #1

أم فيصل
Banned  







وحيدة

1 كيف تنام بسرعة....




كيف تنام بسرعة








بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله





الوقوف على رجل واحدة



حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .








تناول الكالسيوم



وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم








التوقف عن التنفس



بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم








اللون الأزرق



أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع .








مساج القدمين



إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء








رائحة العطر



وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم








شد العضلات



أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.


تحياااااتي & أم فيصل &
دمتم بخير وسعادة


أم فيصل غير متصل  

قديم 07-06-10, 11:05 AM   #2

Senior Presiden
كاتب متميز

 
الصورة الرمزية Senior Presiden  






فرحان

رد: كيف تنام بسرعة....


Thank you indeed
Best regards

Senior Presiden غير متصل  

قديم 07-06-10, 11:11 AM   #3

أم فيصل
Banned  







وحيدة

رد: كيف تنام بسرعة....


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة senior presiden
 thank you indeed
best regards  



-------------------------------------------------- ------------------------------

شكرا لك حقا
مع أطيب التحيات


,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ترجمه النص \\

العفوووو يالخوي

الشكر لتواجدك العطر في صفحتي

شرفت وانست

أم فيصل غير متصل  

قديم 07-06-10, 01:55 PM   #4

أوركيد
م. منتدى الصور

 
الصورة الرمزية أوركيد  






تعبانة

رد: كيف تنام بسرعة....


والله انعست ياأم فيصل لمجرد اني قرأت الموضوع

وتشكري أختي ع الموضوع الرائع

أوركيد غير متصل  

قديم 07-06-10, 02:14 PM   #5

الحر الاشقر
عضو متميز

 
الصورة الرمزية الحر الاشقر  






تعبان

رد: كيف تنام بسرعة....


مشكورة ام فيصل الله يطول في عمرش ماقصرتي

__________________

السلام على الحسين وعلى اولاد الحسين وعلى اصحاب الحسين اللهم ارزقني زيارتهم

الحر الاشقر غير متصل  

قديم 07-06-10, 02:23 PM   #6

عاشقة الحجة
عضو واعد

 
الصورة الرمزية عاشقة الحجة  







رايق

رد: كيف تنام بسرعة....


الله يعطيك العافية

__________________
\\*( أين المدخر لتجديد الفرائض والسنن )* \\


عاشقة الحجة غير متصل  

قديم 07-06-10, 02:34 PM   #7

روح الربيع
مشرفة منتدى الفنون

 
الصورة الرمزية روح الربيع  







رايقه

رد: كيف تنام بسرعة....


والله يبغي لينا نسوي هالحركات من شان ننام
مشكورة ام فيصل
__________________
اللهم صلِ على محمد وآل محمد وعجل فرجهم يا كريم

روح الربيع غير متصل  

قديم 07-06-10, 02:51 PM   #8

أم فيصل
Banned  







وحيدة

رد: كيف تنام بسرعة....


أوركيد - الحر الشقر - عاشقة الحجة - روح الربيع

نورتوني حبايبي
لاعدمناكم ياررررررررررررررررب

أم فيصل غير متصل  

قديم 07-06-10, 03:45 PM   #9

القلب الرومنسي
عضو نشيط

 
الصورة الرمزية القلب الرومنسي  







افكر

رد: كيف تنام بسرعة....


مشكورة على الطرح

القلب الرومنسي غير متصل  

قديم 07-06-10, 04:16 PM   #10

أم فيصل
Banned  







وحيدة

رد: كيف تنام بسرعة....


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القلب الرومنسي
 مشكورة على الطرح  


العفوووو

الشكر لحظورك الرائع

أم فيصل غير متصل  

قديم 08-06-10, 01:53 AM   #11

عاشق الوسام
عضو مشارك  






رايق

رد: كيف تنام بسرعة....


يااااااااااااااااااااااااااريت انام بسرعه مستحييييييييييييييييييل والله اقل شى اضل ساعتين ويمكن اكتر
__________________

عاشق الوسام غير متصل  

قديم 08-06-10, 01:54 AM   #12

أم فيصل
Banned  







وحيدة

رد: كيف تنام بسرعة....


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشق الوسام
 
يااااااااااااااااااااااااااريت انام بسرعه مستحييييييييييييييييييل والله اقل شى اضل ساعتين ويمكن اكتر
  


الحال من بعضه

وش نقول يالخوي غير \ الله المعين \

أم فيصل غير متصل  

قديم 09-06-10, 03:31 AM   #13

ولاية محمد
عضو نشيط

 
الصورة الرمزية ولاية محمد  







وحيدة

رد: كيف تنام بسرعة....


مشكورة خيتو ا على المعلومات الجميله لان ماانام بسرعه اظل شمال ويمين

__________________

ولاية محمد غير متصل  

قديم 09-06-10, 07:04 AM   #14

أم فيصل
Banned  







وحيدة

رد: كيف تنام بسرعة....


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ولاية محمد
 مشكورة خيتو ا على المعلومات الجميله لان ماانام بسرعه اظل شمال ويمين  


عطرتي وشرفتي صفحتي بمرورك تحيتي لك

أم فيصل غير متصل  

 


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

قوانين وضوابط المنتدى
الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تنام بسرعة عاشق الحوراء منتدى الطب والطب البديل 8 04-02-10 09:56 PM
"جنان" بصدد بناء 2000 وحدة سكنية بـ5 مليارات ريال في الشرقية mosahm1 منتدى الاقتصاد 0 15-06-09 10:50 AM
نظرية الإسلام في بناء الاسرة الصالحة العذاب الواقع منتدى قضايا المجتمع والحوار الجاد 6 12-06-06 06:32 PM
قصّة بناء مسجد جمكران فدك الزهراء منتدى الثقافة الإسلامية 3 08-01-03 04:13 PM

توثيق المعلومة ونسبتها إلى مصدرها أمر ضروري لحفظ حقوق الآخرين
المنتدى يستخدم برنامج الفريق الأمني للحماية
مدونة نضال التقنية نسخ أحتياطي يومي للمنتدى TESTED DAILY فحص يومي ضد الإختراق المنتدى الرسمي لسيارة Cx-9
.:: جميع الحقوق محفوظة 2023 م ::.
جميع تواقيت المنتدى بتوقيت جزيرة تاروت 08:19 PM.


المواضيع المطروحة في المنتدى لا تعبر بالضرورة عن الرأي الرسمي للمنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
 


Powered by: vBulletin Version 3.8.11
Copyright © 2013-2019 www.tarout.info
Jelsoft Enterprises Limited