كيف تنام بسرعة....

[أم فيصل]

كيف تنام بسرعة

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الوقوف على رجل واحدة

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

التوقف عن التنفس

بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع .

مساج القدمين

إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات

أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.

تحياااااتي & أم فيصل &
دمتم بخير وسعادة

[Senior Presiden]

Thank you indeed
Best regards

[أم فيصل]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة senior presiden  thank you indeed best regards

-------------------------------------------------- ------------------------------

شكرا لك حقا
مع أطيب التحيات

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ترجمه النص \\

العفوووو يالخوي

الشكر لتواجدك العطر في صفحتي

شرفت وانست

[أوركيد]

والله انعست ياأم فيصل لمجرد اني قرأت الموضوع

وتشكري أختي ع الموضوع الرائع

[الحر الاشقر]

مشكورة ام فيصل الله يطول في عمرش ماقصرتي

[عاشقة الحجة]

الله يعطيك العافية

[روح الربيع]

والله يبغي لينا نسوي هالحركات من شان ننام
مشكورة ام فيصل

[أم فيصل]

أوركيد - الحر الشقر - عاشقة الحجة - روح الربيع

نورتوني حبايبي
لاعدمناكم ياررررررررررررررررب

[القلب الرومنسي]

مشكورة على الطرح

[أم فيصل]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القلب الرومنسي  مشكورة على الطرح

العفوووو

الشكر لحظورك الرائع

[عاشق الوسام]

يااااااااااااااااااااااااااريت انام بسرعه مستحييييييييييييييييييل والله اقل شى اضل ساعتين ويمكن اكتر

[أم فيصل]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشق الوسام   يااااااااااااااااااااااااااريت انام بسرعه مستحييييييييييييييييييل والله اقل شى اضل ساعتين ويمكن اكتر

الحال من بعضه

وش نقول يالخوي غير \ الله المعين \

[ولاية محمد]

مشكورة خيتو ا على المعلومات الجميله لان ماانام بسرعه اظل شمال ويمين

[أم فيصل]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ولاية محمد  مشكورة خيتو ا على المعلومات الجميله لان ماانام بسرعه اظل شمال ويمين

عطرتي وشرفتي صفحتي بمرورك تحيتي لك