رجيم الثمان وجبات

ياوديعة علي · 16-02-12, 10:37 PM

رجيم الثمان وجبات

لكي تتحكم في وزنك وتحافظ على رشاقتك، يجب أن يكون مقدار الطاقة التي تحصل عليها من الغداء مساوياً لكمية الطاقة التي يستهلكها جسمك عند الحركات المختلفة. وإذا قمت باتباع ريجيم معين لإنقا
ص وزنك، يجب أن يكون في نفس الوقت غير ضارٍ بالصحة. وهذا نظاما غذائيا "لمدة 5 أيام" يقوم على أساس تناول الطعام اليومي على 7 أو 8 وجبات بدلا من 3، وذلك لإعطاء الجسم الإحساس بالشبع طوال اليوم. ويساعدك هذا الرجيم على إنقاص وزنك من كيلو إلى كيلوجرام ونصف تقريبا.

ملاحظات:
- يجب تناول 8 أكواب مياه يومياً على الأقل. - السلطة الخضراء تتكون من (خيار، طماطم، خس، وفجل). وخطة هذا الريجيم كالآتي:

اليوم الأول:
- بيضة مسلوقة مع شريحة توست، وبعد مرور ساعتين ثمرة موز، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت، وبعد ساعتين شريحة توست، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.

اليوم الثاني:
- 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم، وبعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير، وبعد ساعتين طبق خضار صغير، وبعد ساعتين شريحة توست بتونة.

اليوم الثالث:
- شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم، وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار سوتيه، وبعد ساعتين كوب زبادي.

اليوم الرابع:
- شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم، وبعد ساعتين ثمرة فاكهة، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار ريجيم، وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت.

اليوم الخامس:
- شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر، وبعد ساعتين ربع دجاجة.

تسبيحة الزهراء · 17-02-12, 02:31 AM

ماشاء الله

يعطيك الف عافية

ياوديعة علي · 17-02-12, 07:34 AM

الله يعافيك

أجمل إحساس · 17-02-12, 08:28 AM

تعديب هذا مو جدول غدائي
أم عباس سوي دشتي أحسن وأفود من باقي الرجيمات الي تجيب اجل الانسان

الزهراء عشقي · 17-02-12, 08:30 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أجمل إحساس


	تعديب هذا مو جدول غدائي أم عباس سوي دشتي أحسن وأفود من باقي الرجيمات الي تجيب اجل الانسان

انت كسول يا ابو علي
اهم شىء عندك بطنك
على هالحاله مابسوي رجيم ابدا
:
الجدول رائع
يبغالي اعمل عليه
تسلمين عزيزتي لعطائكِ الكبير
رعاكِ ربي

أجمل إحساس · 17-02-12, 08:36 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الزهراء عشقي


	انت كسول يا ابو علي اهم شىء عندك بطنك على هالحاله مابسوي رجيم ابدا : الجدول رائع يبغالي اعمل عليه تسلمين عزيزتي لعطائكِ الكبير رعاكِ ربي

مو كسل يمقن تعب
بالنسبه ليي رجيم دشتي مناسبني لأن نسبه الزيت الي بالاكل تمسك وياي طول الصبحيه الى الظهريه في العمل
اما باقي الرجيمات الي بيسويها وهو شغال احتمال يطيح من طوله داخل المشروع ويبتلشوا فيه

الزهراء عشقي · 17-02-12, 08:40 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أجمل إحساس


	مو كسل يمقن تعب بالنسبه ليي رجيم دشتي مناسبني لأن نسبه الزيت الي بالاكل تمسك وياي طول الصبحيه الى الظهريه في العمل اما باقي الرجيمات الي بيسويها وهو شغال احتمال يطيح من طوله داخل المشروع ويبتلشوا فيه

يمقن ..؟؟ هذا انت تقولها ههههههه
ماعليك شر ان شاء الله
طيب تفضل رجيم دشتي
"
السبت

الفطور : 2بيض مسلوق + 1 خيار
الغداء : دجاجة مشوية + سلطة
العشاء : جبن أبيض + 1 طماطم

الأحد

الفطور : 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : لحم كفتة مقلية + سلطة خضار (باذنجان - كوسا - زهره -كرفس)
العشاء : جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي مع 2سويت اند لو

الأثنين

الفطور :10 حبات زيتون + 2بيض مسلوق + كوب ماء دافئ
الغداء : ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطة
العشاء : جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس

الثلاثاء

الفطور : 2 بيض اومليت + 10 حبات زيتون + شاي
الغداء : دجاج مشوي + سلطة (خس - كوسا - زهره - كرفس)
العشاء : جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خس

الأربعاء

الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : همبرجر لحم + خس + بصل أخضر
العشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خس

الخميس

الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : تونة + مايونيز + خس
العشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خس

الجمعة

الفطور : جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتون
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + خس
العشاء : بيض أومليت + سلطة(خس - جبن أبيض - طماطم - بصل - نعناع - زيت زيتون)

ياوديعة علي · 17-02-12, 08:58 AM

حاولت برجيم دشتي ماقدرت يجيب الحومه
وابي رجيم مايجوع
بس مابتبعه منا والسلام باروح لاخصائيه اول

romanticrose · 17-02-12, 11:03 AM

خليني على أبو 3 وجبات أحسن !!
كل ساعتين داااويه ولا آفة

خيوه ترا حتى الاخصائية بتقول لش اكلي أكل صحي
كثري سلطات قد ما تقدري و كثري فواكه قد ما تقدري

و كل شي اكليه باعتدال و بتحافظي على صحتش و على وزنش ..

مشكوورة غناتي و ربي يعطيش العافية ..

الزهراء عشقي · 17-03-12, 12:16 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ياوديعة علي


	حاولت برجيم دشتي ماقدرت يجيب الحومه وابي رجيم مايجوع بس مابتبعه منا والسلام باروح لاخصائيه اول

اللهم صلِ على محمد وآل محمد
غناتوووو
اشربي اول ماتجلسي من النوم عصير البصل
تصيري رشيقه وخدودك ورديه

زي كذا ههههههه
والله اسئل مجرب ولا تسئل طبيب

موفقه ي رب

ياوديعة علي · 17-03-12, 12:21 AM

عصير بصل اه

عفر عندي حساسيه منه خيوه لانه يصدع راسي واستفرغ وحالتي حاله تصير لو آكله ني او بارز بالطبخ
بس اتصدقي صايره استخدم بودرة الثوم في الطبخ واشوف ناس طايحه مغازل في على اني بيضانه
يعطيش العافيه زهوره

16-02-12, 10:37 PM	#1
ياوديعة علي عضو قدير جداً	رجيم الثمان وجبات رجيم الثمان وجبات لكي تتحكم في وزنك وتحافظ على رشاقتك، يجب أن يكون مقدار الطاقة التي تحصل عليها من الغداء مساوياً لكمية الطاقة التي يستهلكها جسمك عند الحركات المختلفة. وإذا قمت باتباع ريجيم معين لإنقا ص وزنك، يجب أن يكون في نفس الوقت غير ضارٍ بالصحة. وهذا نظاما غذائيا "لمدة 5 أيام" يقوم على أساس تناول الطعام اليومي على 7 أو 8 وجبات بدلا من 3، وذلك لإعطاء الجسم الإحساس بالشبع طوال اليوم. ويساعدك هذا الرجيم على إنقاص وزنك من كيلو إلى كيلوجرام ونصف تقريبا. ملاحظات: - يجب تناول 8 أكواب مياه يومياً على الأقل. - السلطة الخضراء تتكون من (خيار، طماطم، خس، وفجل). وخطة هذا الريجيم كالآتي: اليوم الأول: - بيضة مسلوقة مع شريحة توست، وبعد مرور ساعتين ثمرة موز، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت، وبعد ساعتين شريحة توست، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء. اليوم الثاني: - 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم، وبعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير، وبعد ساعتين طبق خضار صغير، وبعد ساعتين شريحة توست بتونة. اليوم الثالث: - شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم، وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار سوتيه، وبعد ساعتين كوب زبادي. اليوم الرابع: - شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم، وبعد ساعتين ثمرة فاكهة، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار ريجيم، وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت. اليوم الخامس: - شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر، وبعد ساعتين ربع دجاجة. __________________ ساخت الارض بأهلها فمتى تعود ترانا ونراك (عج) غريب ياقلبي كيف تعيش

17-02-12, 02:31 AM	#2
تسبيحة الزهراء عضو واعد	رد: رجيم الثمان وجبات ماشاء الله يعطيك الف عافية __________________

17-02-12, 07:34 AM	#3
ياوديعة علي عضو قدير جداً	رد: رجيم الثمان وجبات الله يعافيك __________________ ساخت الارض بأهلها فمتى تعود ترانا ونراك (عج) غريب ياقلبي كيف تعيش

17-02-12, 08:28 AM	#4
أجمل إحساس .:( إداري )::.	رد: رجيم الثمان وجبات تعديب هذا مو جدول غدائي أم عباس سوي دشتي أحسن وأفود من باقي الرجيمات الي تجيب اجل الانسان __________________

17-02-12, 08:58 AM	#8
ياوديعة علي عضو قدير جداً	رد: رجيم الثمان وجبات حاولت برجيم دشتي ماقدرت يجيب الحومه وابي رجيم مايجوع بس مابتبعه منا والسلام باروح لاخصائيه اول __________________ ساخت الارض بأهلها فمتى تعود ترانا ونراك (عج) غريب ياقلبي كيف تعيش

17-02-12, 11:03 AM	#9
romanticrose إداريه	رد: رجيم الثمان وجبات خليني على أبو 3 وجبات أحسن !! كل ساعتين داااويه ولا آفة خيوه ترا حتى الاخصائية بتقول لش اكلي أكل صحي كثري سلطات قد ما تقدري و كثري فواكه قد ما تقدري و كل شي اكليه باعتدال و بتحافظي على صحتش و على وزنش .. مشكوورة غناتي و ربي يعطيش العافية .. __________________

17-03-12, 12:21 AM	#11
ياوديعة علي عضو قدير جداً	رد: رجيم الثمان وجبات عصير بصل اه عفر عندي حساسيه منه خيوه لانه يصدع راسي واستفرغ وحالتي حاله تصير لو آكله ني او بارز بالطبخ بس اتصدقي صايره استخدم بودرة الثوم في الطبخ واشوف ناس طايحه مغازل في على اني بيضانه يعطيش العافيه زهوره __________________ ساخت الارض بأهلها فمتى تعود ترانا ونراك (عج) غريب ياقلبي كيف تعيش

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
بس أضغط على الريجيم اللي يناسبك	دلع حنين	ركن المحذوفات البسيطة	1	16-04-09 11:09 PM
رجيم الماء	قلب أبيض..	منتدى الطب والطب البديل	7	19-10-07 12:59 AM
رحيل الشمس : رحيل الحكيم : قصيدة رثاء	لـقـمـان	المنتدى الثقافي والأدبي	3	08-09-03 07:21 AM

توثيق المعلومة ونسبتها إلى مصدرها أمر ضروري لحفظ حقوق الآخرين
المنتدى يستخدم برنامج الفريق الأمني للحماية

.:: جميع الحقوق محفوظة 2023 م ::.