القيلولة مهمة للشعور بالإنتعاش و النشاط

ناصر2002 · 21-08-12, 09:11 AM

نحب جميعاً الاستلقاء قليلاً بعد الظهر، لا بل النوم أحياناً لدقائق معدودة، للشعور بعدها بالانتعاش والنشاط. والواقع أن القيلولة مهمة جداً لأن الجسم مبرمج للراحة بين 13 و15 ساعة يومياً....عندما تشعر بتضاؤل الطاقة، توجه فوراً إلى الأريكة أو الفراش وحاول الاستلقاء وأخذ قيلولة لبعض الوقت. فالقيلولة مهمة للجسم، علماً أن الأبحاث الطبية تؤيدها بقوة.

فوائد إيجابية للقلب
توفر القيلولة وقاية من أمراض القلب، خصوصاً عند الرجال النشاط. فحسب دراسة علمية حديثة أجريت على الشعب اليوناني، تبيّن أن أخذ قيلولة لمدة 30 دقيقة فقط في بداية بعد الظهر يخفف بنسبة 37 في المئة خطر التعرض لأمراض القلب أو الشرايين المميتة. وكانت دراسات سابقة أكدت أن معدل الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والشرايين ينخفض عموماً عند الأشخاص المعتادين على أخذ قيلولة بعد الظهر.

تأثيرات منبهة
إن أخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة في بداية بعد الظهر يزيد كثيراً من إنتاجية الشخص خلال الساعتين أو الثلاث ساعات التالية. فالقيلولة تتيح للدماغ التيقظ وإعادة الشحن مع زيادة معدل عدد من الناقلات العصبية مثل الدوبامين المرتبط بالطاقة، والأستيلكولين والسيروتونين اللذين يزيدان التواصل العصبي. النتيجة: عند الاستيقاظ، إحساس كبير بالطاقة والانتعاش والحيوية. يتضح إذاً أن أخذ استراحة قصيرة خلال النهار يتيح الحفاظ على الدينامية لوقت أطول.

تيقظ أكبر
يمكن للقيلولة القصيرة أن تمحو فوراً آثار التعب، وتعزز اليقظة والتركيز. فقد أجمعت الدراسات العلمية الحديثة على أن القيلولة تحدّ من التعب الجسدي والفكري. وإذا امتدت القيلولة خلال 30 دقيقة، يتضاءل خطر ارتكاب الأخطاء إلى الثلث في فترة بعد الظهر والمساء.

تعزيز الذاكرة والذكاء
تؤدي القيلولة دوراً مهماً في ترميم الخلايا العصبية، وتحسين الذاكرة، وتنشيط القدرات العقلية. وتبين أن الأشخاص الذين يأخذون قيلولة بشكل منتظم يذكرون التفاصيل بشكل أفضل من الذين لا يأخذون قيلولة، ويحسنون أيضاً كفاءاتهم. يؤكد ذلك أن النوم ضروري لإفراغ الذاكرة في المدى القصير من الدماغ وإفساح المجال أمام معلومات جديدة. ليست إذاً مصادفة أن الأشخاص الذين يعملون لساعات متواصلة خلال النهار من دون أية استراحة لا ينجحون بتفوق في اختبارات الذكاء.

تعويض نقص النوم
القيلولة مهمة أكثر من النوم الصباحي المتأخر للتعويض عن نقص النوم. وترتبط مدة القيلولة بما يسميه الأطباء "دين النوم": 15 إلى 20 دقيقة في حال الحرمان المزمن من النوم، ساعة إلى ساعة ونصف الساعة للتعويض عن ليلة قصيرة جداً أو استباق سهرة حتى الصباح.

علاج ضد البدانة
أظهرت الدراسات وجود رابط بين قلة النوم وزيادة الشهية، ما يزيد خطر التعرض للبدانة وداء السكري. فاللبتين، الهرمون الذي تطلقه الخلايا الدهنية لإبلاغ الدماغ بالشبع، يتضاءل معدله بشدة نتيجة نقص النوم. ويمكن مقارنة فداحة هذا التضاؤل في المعدل بثلاثة أيام من الحمية الغذائية القليلة الوحدات الحرارية. وليس هذا كل شيء. فالغريلين، وهو ببتيد تفرزه المعدة لتحفيز الشهية، يزداد معدله بشكل ملحوظ، مما يؤثر في الجوع والشهية، مع تفضيل واضح للأطعمة الدهنية التي تتراكم لسوء الحظ في البطن. والمؤسف أن بدانة البطن ليست فقط بشعة جمالياً، وإنما ترتبط أيضاً بمقاومة للأنسولين، مما ينذر بداء السكري وأمراض القلب.

مقاومة التوتر
يستجيب جسمنا للتوتر عبر إنتاج المزيد من الكورتيزول. إلا أن هذا الهرمون، المعروف بهرمون التوتر، ينخفض كثيراً أثناء النوم. يتضح إذاً أن النوم قليلاً في منتصف النهار هو وسيلة جيدة للتخفيف من التوتر العصبي، والهروب من العصبية، والحفاظ على المزاج الجيد. وليست مصادفة أن نشعر بالانتعاش والنشاط بعد قيلولة قصيرة (10 دقائق إلى 30 دقيقة كحدّ أقصى). كما يرتفع مستوى الطاقة، من دون الإحساس بحماس مفرط. والأفضل من ذلك أنه عند خفض مستوى التوتر، يمكن الحد من العامل المفاقم لمشاكل القلب وإبطاء شيخوخة الخلايا.

حماية من الالتهاب
الكورتيزول ليس فقط الهرمون المسؤول عن التوتر. فهو ينظم أيضاً الوظائف الكبيرة في الجسم، بدءاً من دفاعات المناعة. والواقع أن تأثيره المضاد للالتهاب والقامع للمناعة هو أساس مجموعة كاملة من الأدوية: الكورتيكوييد. بالفعل، يحفز الكورتيزول عودة الخلايا البيضاء التي تضمن دفاع الجسم، في أعضاء المناعة (الكبد، الغدد اللمفاوية، النخاع الشوكي) وتزيد عددها في الدم. وبما أن النوم يتيح الحفاظ على مستوى متوازن من الكورتيزول، لا تترددي في أخذ قيلولة بعد الظهر خصوصاً إذا كانت لياليك قصيرة عموماً

اتمنى للجميع الإسترخاء و قيلولة مريحه

اخوكم ناصر2002

الزهراء عشقي · 21-08-12, 01:31 PM

اللهم صلّ على محمد وآل محمد
للاسف مانعرفً ننام قيلوله لازم نومه كامله او متقطعه
هقيلوله تناسب الاشخاص اللي تعمل
جاين تعبانين من الششغل وياخدو اليهم نوم ساعتين بالكثير
المتالق دائمآ.. ناصر 2002
قلم كما عهدناه ينقش كل مفيد ورائع
سلمتْ آناملكَ
حفظك الله ورعاك اينما كنت
ل ٍ روحكً الجوري

ناصر2002 · 22-08-12, 06:07 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الزهراء عشقي


	اللهم صلّ على محمد وآل محمد للاسف مانعرفً ننام قيلوله لازم نومه كامله او متقطعه هقيلوله تناسب الاشخاص اللي تعمل جاين تعبانين من الششغل وياخدو اليهم نوم ساعتين بالكثير المتالق دائمآ.. ناصر 2002 قلم كما عهدناه ينقش كل مفيد ورائع سلمتْ آناملكَ حفظك الله ورعاك اينما كنت ل ٍ روحكً الجوري

اللهم صل على محمد و آل محمد
ينام سا عتين؟ هذه مو قيلوله هذا الله يسلمش ناوي يسهر اليل
القيلوله حدها نصف ساعه بس
الله يسلمك و يعافيك مشرفتنا
شكراً جزيل لطيب مرورك

دلوعة حبيبتها · 22-08-12, 06:15 AM

يعطيك العافية
لاخلا ولا عدم

دائما انت مميز
في كل شيئ
مبدع
ومتئلق
ماننحرمش
يسلموا
على المعلومات
القيمة
والمفيدة

ناصر2002 · 22-08-12, 06:23 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دلوعة حبيبتها


	يعطيك العافية لاخلا ولا عدم دائما انت مميز في كل شيئ مبدع ومتئلق ماننحرمش يسلموا على المعلومات القيمة والمفيدة

اهلا و سهلا بأختنا الكريمة الفاضله
التميز منبعه انتم
و الإبداع من صفاتكم
و تألق رمز شموخكم
شكراً جزيل لطيب مرورك
لاعدمنا هذا الحظور الطيب

الزهراء عشقي · 22-08-12, 10:49 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ناصر2002


	اللهم صل على محمد و آل محمد ينام سا عتين؟ هذه مو قيلوله هذا الله يسلمش ناوي يسهر اليل القيلوله حدها نصف ساعه بس الله يسلمك و يعافيك مشرفتنا شكراً جزيل لطيب مرورك

عارفه موقيلوله ي ناصر بس اني اقول لك انه قليله يعني
وخصوصا اللي جايين من اشغالهم تعبانين يبغاليهم ساعتين عشان يريحو اجسامهم
موشخص عادي بريحك جسمه بنص ساعه عشان يعيدنشاطه من جديد

ناصر2002 · 22-08-12, 11:03 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الزهراء عشقي


	عارفه موقيلوله ي ناصر بس اني اقول لك انه قليله يعني وخصوصا اللي جايين من اشغالهم تعبانين يبغاليهم ساعتين عشان يريحو اجسامهم موشخص عادي بريحك جسمه بنص ساعه عشان يعيدنشاطه من جديد

و انا فاهم عليك يا الزهراء عشقي
و الي في العمل من الضروري انه يغفي له لبضع دقائق
حتى لو على الكرسي
اما يرجع و ينام ساعتين اكيد راح تأثر عليه في اليل و تخليه يتأخر على النوم
و الموضفين المفروض الساعه 10.3 لا زم يكون نايم
على الأقل يضمن 5 سا عات نوم و لو انها قليله على الموضفين
بس اخاف اقول المفروض ينام الساعة 9 ويقولو اشدعوه دجاج احنا
وهذا الي صاير خيوو يتلاعبو في صحتهم عشان لا يصيرو الدجاج

الزهراء عشقي · 22-08-12, 11:12 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ناصر2002


	و انا فاهم عليك يا الزهراء عشقي و الي في العمل من الضروري انه يغفي له لبضع دقائق حتى لو على الكرسي اما يرجع و ينام ساعتين اكيد راح تأثر عليه في اليل و تخليه يتأخر على النوم و الموضفين المفروض الساعه 10.3 لا زم يكون نايم على الأقل يضمن 5 سا عات نوم و لو انها قليله على الموضفين بس اخاف اقول المفروض ينام الساعة 9 ويقولو اشدعوه دجاج احنا وهذا الي صاير خيوو يتلاعبو في صحتهم عشان لا يصيرو الدجاج

كلامك سليم وصحيح اخي ناصر
تلاحظهم يتاخرو في نومهم الي الساعه 12 و 1 و2 بالليل بعدين ينامو اليهم كم ساعه وجلسه من الساعه 5 او 6 دوام
اي جسم اللي بياخد راحه بكم هالساعه
الجسم يحتاج ساعات اكثر للرائحه
عشان مايتعب في شغله وجي يقول تعبان ومانمت عدل ومن هالكلام
طيب نام بدري عشان تصحى بدري ويرتاح جسمك اكثر
ولاتحس بخمول وكسسل من الصباح

ناصر2002 · 22-08-12, 11:24 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الزهراء عشقي


	كلامك سليم وصحيح اخي ناصر تلاحظهم يتاخرو في نومهم الي الساعه 12 و 1 و2 بالليل بعدين ينامو اليهم كم ساعه وجلسه من الساعه 5 او 6 دوام اي جسم اللي بياخد راحه بكم هالساعه الجسم يحتاج ساعات اكثر للرائحه عشان مايتعب في شغله وجي يقول تعبان ومانمت عدل ومن هالكلام طيب نام بدري عشان تصحى بدري ويرتاح جسمك اكثر ولاتحس بخمول وكسسل من الصباح

المشكله خيوو انه هذا يحصل لبعض الموضفين الي مطلوب منهم التركيز في عملهم
و هم الله يهديهم بدون اي مبالاه يسهر و يروح العمل و نفسه في خشمه
الإنجاز يقل و الإبداع ينعدم و ...و....
شكراً لك مرة اخره

دلوعة حبيبتها · 22-08-12, 10:41 PM

هههههههههه
ماقدر عليكم تحبون تهدرون
ماتجوزن من هدرتكم قعدوتني من نومي هدرتكم كلها على راسي
ولا وحاط هالموضوع على شان الناس اتنام وانتون هدرتكم قعدتني ههههههه امزح
عاد تصدق
من اشوف وحدة من خواتني بتنام بدري اقول ليها يادجاجة
واني اسهر الين الصبح
يلا بسكم هدرة
بس بابا لايسوي قرقر واجد ولله
بعدين راس مال انا في عور
هههايييييييي

ياوديعة علي · 23-08-12, 09:58 AM

اني ماعلقت لانه يتعب جسمي بالقيلوله لازم صداع واقعد دايخ راسي وكني مظروبه سطارات

بس هي مناسبه للبعض الله يعطيك العافيه ناصر

ناصر2002 · 24-08-12, 09:49 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ياوديعة علي


	اني ماعلقت لانه يتعب جسمي بالقيلوله لازم صداع واقعد دايخ راسي وكني مظروبه سطارات بس هي مناسبه للبعض الله يعطيك العافيه ناصر

احسنتي يا وديعة علي
صحيح هي تناسب النظامين اكثر
اما الي ماله نظام في نومته و قعدته أكيد القيلوله متعبه له
يعني اذا الواحد صاحي من الساعة 4 الفجر أكيد بعد صلاة الظهر يحتاج قيلوله
بس اذا قاعد الساعة 11 هذا متى ياخذ القيلولة ...الساعة 11.30 ئه؟ مهههههههه
الله يعافيك و يخليك خيوو
مشكووووووورة واجد و عسااااااك دوم سالمة

ناصر2002 · 24-08-12, 09:57 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دلوعة حبيبتها


	هههههههههه ماقدر عليكم تحبون تهدرون ماتجوزن من هدرتكم قعدوتني من نومي هدرتكم كلها على راسي ولا وحاط هالموضوع على شان الناس اتنام وانتون هدرتكم قعدتني ههههههه امزح عاد تصدق من اشوف وحدة من خواتني بتنام بدري اقول ليها يادجاجة واني اسهر الين الصبح يلا بسكم هدرة بس بابا لايسوي قرقر واجد ولله بعدين راس مال انا في عور هههايييييييي

ههههههه
طيب انت ليش ما تهدري هدره نستفيد منها
يعني علقي على الموضوع بتعليق يناسبه
و بعدين تسير قرقرا مال انت ما في جيب وجئ راس
هاااااا كلاص؟

دلوعة حبيبتها · 25-08-12, 05:55 AM

هههههه
مافي كلاص
في تمر زاهدي
هههههه

ويش دخل
طريفة
اني
بس ماظن
تمللت
مني
مووو
اني فاهمة عليكم
بس حابة
استظرف

هداني
للحين مانمت
من امس العصر
مابيتعدل نومي
الا اذا سافرنا
الاسبوع
القادم
باروح عنكم
المدينة
بتفتكون مني
واه
قول خخخ

ام سيد جعفر · 20-09-12, 05:45 PM

راحة للجسم من التعب

21-08-12, 09:11 AM	#1
ناصر2002 عضو قدير جداً	القيلولة مهمة للشعور بالإنتعاش و النشاط نحب جميعاً الاستلقاء قليلاً بعد الظهر، لا بل النوم أحياناً لدقائق معدودة، للشعور بعدها بالانتعاش والنشاط. والواقع أن القيلولة مهمة جداً لأن الجسم مبرمج للراحة بين 13 و15 ساعة يومياً....عندما تشعر بتضاؤل الطاقة، توجه فوراً إلى الأريكة أو الفراش وحاول الاستلقاء وأخذ قيلولة لبعض الوقت. فالقيلولة مهمة للجسم، علماً أن الأبحاث الطبية تؤيدها بقوة. فوائد إيجابية للقلب توفر القيلولة وقاية من أمراض القلب، خصوصاً عند الرجال النشاط. فحسب دراسة علمية حديثة أجريت على الشعب اليوناني، تبيّن أن أخذ قيلولة لمدة 30 دقيقة فقط في بداية بعد الظهر يخفف بنسبة 37 في المئة خطر التعرض لأمراض القلب أو الشرايين المميتة. وكانت دراسات سابقة أكدت أن معدل الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والشرايين ينخفض عموماً عند الأشخاص المعتادين على أخذ قيلولة بعد الظهر. تأثيرات منبهة إن أخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة في بداية بعد الظهر يزيد كثيراً من إنتاجية الشخص خلال الساعتين أو الثلاث ساعات التالية. فالقيلولة تتيح للدماغ التيقظ وإعادة الشحن مع زيادة معدل عدد من الناقلات العصبية مثل الدوبامين المرتبط بالطاقة، والأستيلكولين والسيروتونين اللذين يزيدان التواصل العصبي. النتيجة: عند الاستيقاظ، إحساس كبير بالطاقة والانتعاش والحيوية. يتضح إذاً أن أخذ استراحة قصيرة خلال النهار يتيح الحفاظ على الدينامية لوقت أطول. تيقظ أكبر يمكن للقيلولة القصيرة أن تمحو فوراً آثار التعب، وتعزز اليقظة والتركيز. فقد أجمعت الدراسات العلمية الحديثة على أن القيلولة تحدّ من التعب الجسدي والفكري. وإذا امتدت القيلولة خلال 30 دقيقة، يتضاءل خطر ارتكاب الأخطاء إلى الثلث في فترة بعد الظهر والمساء. تعزيز الذاكرة والذكاء تؤدي القيلولة دوراً مهماً في ترميم الخلايا العصبية، وتحسين الذاكرة، وتنشيط القدرات العقلية. وتبين أن الأشخاص الذين يأخذون قيلولة بشكل منتظم يذكرون التفاصيل بشكل أفضل من الذين لا يأخذون قيلولة، ويحسنون أيضاً كفاءاتهم. يؤكد ذلك أن النوم ضروري لإفراغ الذاكرة في المدى القصير من الدماغ وإفساح المجال أمام معلومات جديدة. ليست إذاً مصادفة أن الأشخاص الذين يعملون لساعات متواصلة خلال النهار من دون أية استراحة لا ينجحون بتفوق في اختبارات الذكاء. تعويض نقص النوم القيلولة مهمة أكثر من النوم الصباحي المتأخر للتعويض عن نقص النوم. وترتبط مدة القيلولة بما يسميه الأطباء "دين النوم": 15 إلى 20 دقيقة في حال الحرمان المزمن من النوم، ساعة إلى ساعة ونصف الساعة للتعويض عن ليلة قصيرة جداً أو استباق سهرة حتى الصباح. علاج ضد البدانة أظهرت الدراسات وجود رابط بين قلة النوم وزيادة الشهية، ما يزيد خطر التعرض للبدانة وداء السكري. فاللبتين، الهرمون الذي تطلقه الخلايا الدهنية لإبلاغ الدماغ بالشبع، يتضاءل معدله بشدة نتيجة نقص النوم. ويمكن مقارنة فداحة هذا التضاؤل في المعدل بثلاثة أيام من الحمية الغذائية القليلة الوحدات الحرارية. وليس هذا كل شيء. فالغريلين، وهو ببتيد تفرزه المعدة لتحفيز الشهية، يزداد معدله بشكل ملحوظ، مما يؤثر في الجوع والشهية، مع تفضيل واضح للأطعمة الدهنية التي تتراكم لسوء الحظ في البطن. والمؤسف أن بدانة البطن ليست فقط بشعة جمالياً، وإنما ترتبط أيضاً بمقاومة للأنسولين، مما ينذر بداء السكري وأمراض القلب. مقاومة التوتر يستجيب جسمنا للتوتر عبر إنتاج المزيد من الكورتيزول. إلا أن هذا الهرمون، المعروف بهرمون التوتر، ينخفض كثيراً أثناء النوم. يتضح إذاً أن النوم قليلاً في منتصف النهار هو وسيلة جيدة للتخفيف من التوتر العصبي، والهروب من العصبية، والحفاظ على المزاج الجيد. وليست مصادفة أن نشعر بالانتعاش والنشاط بعد قيلولة قصيرة (10 دقائق إلى 30 دقيقة كحدّ أقصى). كما يرتفع مستوى الطاقة، من دون الإحساس بحماس مفرط. والأفضل من ذلك أنه عند خفض مستوى التوتر، يمكن الحد من العامل المفاقم لمشاكل القلب وإبطاء شيخوخة الخلايا. حماية من الالتهاب الكورتيزول ليس فقط الهرمون المسؤول عن التوتر. فهو ينظم أيضاً الوظائف الكبيرة في الجسم، بدءاً من دفاعات المناعة. والواقع أن تأثيره المضاد للالتهاب والقامع للمناعة هو أساس مجموعة كاملة من الأدوية: الكورتيكوييد. بالفعل، يحفز الكورتيزول عودة الخلايا البيضاء التي تضمن دفاع الجسم، في أعضاء المناعة (الكبد، الغدد اللمفاوية، النخاع الشوكي) وتزيد عددها في الدم. وبما أن النوم يتيح الحفاظ على مستوى متوازن من الكورتيزول، لا تترددي في أخذ قيلولة بعد الظهر خصوصاً إذا كانت لياليك قصيرة عموماً اتمنى للجميع الإسترخاء و قيلولة مريحه اخوكم ناصر2002 __________________ اللهم صل على محمد و آل محمد التعديل الأخير تم بواسطة ناصر2002 ; 21-08-12 الساعة 09:21 AM.

21-08-12, 01:31 PM	#2
الزهراء عشقي ...(عضو شرف)...	رد: القيلولة مهمة للشعور بالإنتعاش و النشاط اللهم صلّ على محمد وآل محمد للاسف مانعرفً ننام قيلوله لازم نومه كامله او متقطعه هقيلوله تناسب الاشخاص اللي تعمل جاين تعبانين من الششغل وياخدو اليهم نوم ساعتين بالكثير المتالق دائمآ.. ناصر 2002 قلم كما عهدناه ينقش كل مفيد ورائع سلمتْ آناملكَ حفظك الله ورعاك اينما كنت ل ٍ روحكً الجوري __________________ رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي

22-08-12, 06:15 AM	#4
دلوعة حبيبتها كاتب ذهبي	رد: القيلولة مهمة للشعور بالإنتعاش و النشاط يعطيك العافية لاخلا ولا عدم دائما انت مميز في كل شيئ مبدع ومتئلق ماننحرمش يسلموا على المعلومات القيمة والمفيدة __________________ دلـــــــــــــوعه ومني يغارون

22-08-12, 10:41 PM	#10
دلوعة حبيبتها كاتب ذهبي	رد: القيلولة مهمة للشعور بالإنتعاش و النشاط هههههههههه ماقدر عليكم تحبون تهدرون ماتجوزن من هدرتكم قعدوتني من نومي هدرتكم كلها على راسي ولا وحاط هالموضوع على شان الناس اتنام وانتون هدرتكم قعدتني ههههههه امزح عاد تصدق من اشوف وحدة من خواتني بتنام بدري اقول ليها يادجاجة واني اسهر الين الصبح يلا بسكم هدرة بس بابا لايسوي قرقر واجد ولله بعدين راس مال انا في عور هههايييييييي __________________ دلـــــــــــــوعه ومني يغارون التعديل الأخير تم بواسطة دلوعة حبيبتها ; 22-08-12 الساعة 10:50 PM.

23-08-12, 09:58 AM	#11
ياوديعة علي عضو قدير جداً	رد: القيلولة مهمة للشعور بالإنتعاش و النشاط اني ماعلقت لانه يتعب جسمي بالقيلوله لازم صداع واقعد دايخ راسي وكني مظروبه سطارات بس هي مناسبه للبعض الله يعطيك العافيه ناصر __________________ ساخت الارض بأهلها فمتى تعود ترانا ونراك (عج) غريب ياقلبي كيف تعيش

25-08-12, 05:55 AM	#14
دلوعة حبيبتها كاتب ذهبي	رد: القيلولة مهمة للشعور بالإنتعاش و النشاط هههههه مافي كلاص في تمر زاهدي هههههه ويش دخل طريفة اني بس ماظن تمللت مني مووو اني فاهمة عليكم بس حابة استظرف هداني للحين مانمت من امس العصر مابيتعدل نومي الا اذا سافرنا الاسبوع القادم باروح عنكم المدينة بتفتكون مني واه قول خخخ __________________ دلـــــــــــــوعه ومني يغارون

20-09-12, 05:45 PM	#15
ام سيد جعفر عضو نشيط	رد: القيلولة مهمة للشعور بالإنتعاش و النشاط راحة للجسم من التعب

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
نشاط طفلك الزائد؟؟؟	أسيرة الاسى	منتدى الطب والطب البديل	5	06-11-07 06:59 PM
جميع شركات الاكتتاب2006	علي الجمعان	منتدى الاقتصاد	5	27-01-06 03:43 PM
قائمة جميع شركات الإكتتاب من 1 إلى 52 شركة لعام 2006	طلت قمر	منتدى الاقتصاد	1	13-01-06 12:16 AM
اكتتابات جديدة	عماد عبدالله	منتدى الاقتصاد	4	25-10-05 07:24 PM
نومة القيلولة, حقيقتها و أهميتها	شروفه	منتدى الطب والطب البديل	1	03-11-03 09:47 PM

توثيق المعلومة ونسبتها إلى مصدرها أمر ضروري لحفظ حقوق الآخرين
.:: جميع الحقوق محفوظة 2023 م ::.