[ALIGN=CENTER]نصائح سهلة للوقاية من الإصابة بالسرطان ...!!
لم يفكر معظمنا بإمكانية الوقاية من أمراض السرطان قبل سنوات قليلة .. أما الآن فقد
تغيرت الأمور ، حيث تؤكد معظم الأبحاث الحديثة أن العادات اليومية البسيطة التي نمارسها
لها تأثير هام في الوقاية من مخاطر السرطان.. من هذه العادات ماذا نأكل ؟.. كيف نعد الطعام؟
ممارسة التمارين الرياضية والتحكم في أرادتنا.. والامتناع عن التدخين .. والامتناع عن شرب الكحول
هذه العادات اليومية قد تحدث فروقا كبيرة في حياتنا... ومن المدهش أن 60% إلى 70% من (كافة)
حالات السرطان مرتبطة مباشرة بغذائنا اليومي وعاداتنا اليومية . ويمكن التقليل من مخاطر
السرطان بوسائل سهلة حيث أن سلسلة صغيرة من التعديلات في طعامنا وأفعالنا هو كل ما نحتاج إليه .
نقدم أدناه إرشادات وتوجيهات بسيطة وعملية ومختصرة لمساعدتك في إحداث تغييرات تقلل بدرجة
كبيرة من مخاطر الإصابة بالسرطان أو الإصابة بأمراض مستعصية أخرى مثل أمراض القلب ،
السكتات الدماغية ، ضغط الدم والسكر ، كما أنها تساهم في تحسين حالتك الصحية العامة إن
توصيات تقرير المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان يمكن تلخصها في 6 إرشادات عملية ،
هذه الخطوات البسيطة تمثل أفضل نصيحة علمية تمنح حاليا للتقليل من مخاطر السرطان وهي :
1- اختيار نظام غذائي غني بمختلف أنواع الخضار.
2- تناول أكبر كمية من الخضروات والفواكه.
3- الحفاظ على وزن صحي ونشاط بدني.
4- الامتناع كليا عن تناول الكحول والبدء بالعلاج لمن ابتلى به.
5- اختيار أطعمة قليلة الدسم والملح.
6- أعداد وطبخ وتخزين الطعام بطريقة سليمة.
وفي الختام أقدم تحياتي واحترامي للجميع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية
صاحبة السمو
المصدر: سلسلة برامج التوعية (5) [/ALIGN]
11-05-03, 12:59 AM
العرض الشجري