الفيتامينات و الرشاقة

[aqmar7]

دور الفيتامينات في المساعدة على التخلص من الوزن الزائد:
هنالك العديد من التفاعلات الكيميائية تجري في الجسم لتحويل الجلوكوز إلى طاقة بدل من. يتم السيطرة على هذه التفاعلات عن طريق الإنزيمات والتي بدورها تعتمد على الفيتامينات ومعادن خاصة موجودة في الجسم. ففي حالة وجود أي نقص في هذه الفيتامينات والمعادن فسوف تشعر بنقص في الطاقة وسيصبح من الصعب على جسمك تحويل الجلوكوز إلى طاقة وبالتالي سيتم تحويله إلى دهون تخزن في الجسم. بإمكانك مساعدة نفسك عن طريق الحرص على تناول حاجة جسمك من الفيتامينات والمعادن على شكل مكملات. كما أن هنالك بعض الأغذية التي تعتبر مهمة بشكل كبير للتخلص من الوزن الزائد إذا ما تم الالتزام بنظام غذائي متوازن وصحي والالتزام بممارسة التمارين الرياضية. تذكر دائماً أن هذه الأطعمة والمكملات لا تغني عن الالتزام بنظام غذائي متوازن بل هي إضافة له.

المكملات سوف تساعدك على الحصول الفيتامينات والمعادن التي تنقصك. لأنه في وقتنا الحاضر معظم طعامنا مكرر وبالتالي فهو خالي من معظم الفيتامينات والمعادن كما أن التربة التي تنمو بها الأغذية تعاني من نقص في المعادن بسبب استعمالها بكثافة.ن الدهو
عند شراء المكملات الغذائية فإنه من الأفضل شراءها على شكل كبسولات بدلاً من الأقراص. حيث تحتوي الكبسولات على المكونات الفعّالة فقط بينما الأقراص عادةً ما تحتوي على الكثير من الإضافات، لذلك من المهم قراءة المعلومات المفصلة الموجودة على الغلاف الخارجي للمنتج.
قد يكون الحصول على نظام خاص بك من المكملات الغذائية مربكاً بعض الشيء. ولكن الأساس لأي نظام مكملات غذائي هو:
- نوع جيد من مكملات الفيتامينات المتعددة على شكل كبسولات يمكن الحصول عليه من الصيدليات الكبرى مثل (Seven Seas Multivitamins) أو من المتاجر الخاصة ببيع المكملات الغذائية مثل GNC.

أما بالنسبة للمكملات الخاصة بفقدان الوزن فتشمل:
- 1 جرام يومياً من فيتامين ج C) (Vitamin.
- فيتامينات مجموعة ب (B Vitamins Complex) بحيث يحتوي على ما بين 25 - 50 مليجرام من كل من أنواع فيتامين B مع 10 مليجرام من الزنك.
- 200 ميكروجرام من الكروم (Chromium).
- 750 مليجرام من حمض الهيدروكسي سيتريك(Hydroxy Citric Acid) .
- مكمل غذائي يحتوي على أوميغا 3 وأوميجا 6 مثل 1000 مليجرام من حمض الينوليك (Linolic Acid).
- 90 مليجرام من مساعد الإنزيم Q10.
- 100 مليجرام من التريبتوفان على شكل ( Hydroxy tryptophan (5HT