[grade="8B0000 4169E1 FF6347 D2691E FF1493"]نعلم جميعا ان اتباع نظام غذائي قاس لانقاص الوزن ليس امرا مقبولا ..
لان الشخص الذي سوف يقدم على ذلك سرعان مايستعيد كل الوزون الذي فقدة بمجرد عودته لطرق القديمه في تناول الطعام
ان الانظمة الصارمه لانقاص الوزن تبطئ من سرعة التمثيل الغذائي حتى انك بعد اتمام برنامج انقاص الوزن يمكن ان ينتهي بك المآل الى اكتساب المزيد من الوزن الذي يفوق حتى وزنك الاصلي قبل بدء البرنامج حتى ان لم تكن تتناول المزيد من الطعام
افضل وسيله لاانقاص الوزن فهي ان تتناول الطعام بحكمه
بمعنى ان تقلل من السكريات والدهون وتزيد من تناول الخضر والفاكهة
التأكيدات (_رسائل ايجابيه للعقل الباطن لابد من تكرارها يوميا)
_ أستمتع بتناول الطعام الجيد في هدوء وانتباه
_ أشعر بالرضا الكامل كلما تناولت كميات صغيرة من الطعام الجيد
_أستطيع التخلص من الارطان الزائدة بسهوله وبلا جهد
النص :
بدأت شهيتي تقل يوما بعد يوم .لم اعد قادرا على تناول نفس كميات الطعام التي اعتدت تناولها في الماضي . اشعر بهدوء والسكينة . ان فقدان الوزن أمر شدسد السهولة . مع كل يوم يعتاد جسمي اكثر قأكثر على هذا الشعور بالخفة والتحرر . بدأت أتخلص من الوزن الزائد شيئا فشيئا . ومع كل يوم اكتسب المزيد من النحافه . بدأت اشعر بأنني اكثر خفة وتحررا . اتناول طعامي في هدوء اكثر واركز تمام على مااتناوله .استمتع الان بالطعام اكثر من اي وقت مضى. حتى الكميات الصغيرة تشعرني بالشبع والرضا والتام. بل اننني اصبحت اترك بعض الطعام في طبقي وهو امر جيد . انني امضغ الطعام جيدا . وبينما افعل ذلك تستمتع كل براعم التذوق في فمي بمذاق الطعام الذي اتناوله . ويمكنني تناول كميات اقل من الطعام الجيد . وفي نفس الوقت اشعر بالشبع والرضا التام . (ترديده يوميا)
السيناريو :
تصور نفسك وانت تقف أمام المرآة كبيرة ترى فيها صورتك كاملة . تصور نفسك وانت ترتدي ملابس اقل من مقاسك . استدر جهة اليمين . ثم جهة اليسار . ولاحظ الى اي مدى تلائمك الملابس الجديدة . استشعر الفخر بعد ان حققت هذا الانجاز . واستشعر السعادة الحقيقه لانك فقدت الوزن الزائد.
نصائح وحيل
1_ على مدى اسبوع . دون كل ماتتناوله من الطعام وشراب يوميا مع احصاء كل الوجبات الخفيفه التي تتناولها بين الوجبات الرئيسية وكل المشروبات ! قد تفاجأ بكم ماتتناوله من طعام في واقع الامر ...
2_ تناول الطعام فقط عندما تكون قادرا على التركيز على ماتأكله . لاتشاهد التلفاز . او تقرأ او تعمل اثناء تناول الطعام . وسوف تتناول كمية طعام اقل ان كنت مدركا لما تاكله
3_ لاتتناول الطعام وانت لاة . او انت واقف . او انت تمشي . اجلس وضع ماتاكله في طبق ان كان قطعة بسكويت واحدة . واياك أن تتناول الطعام من العبوة مباشرة
4_ رتب كل انواع الطعام في المطبخ . سوف يكون من السهل دائما ان تتناول اي شي ان كانت العبوة مفتوحه سهلة المنال لذا تجنب هذة الاغراء
5_تجنب شراء او تخزين الحلوى والشيكولاتة. ان مالا يوجد في المنزل لايمكن تناوله
6_ بدلا من ان تخضع نفسك الى نظام غذائي قاس او تتجنبة كليا . اشرع فقط في عمل توازن بين الاطعمه المسببه للسمنه . عدل نظام الطعام والشرب بحيث يحتوي على المزيد من الاطعمه الجيدة والاقل من الاطعمه المسببه للسمنه . اسمح لنفسك بتناول شيئ واحد تشتهيه نفسك يوميا .
7_ يجب ان تتناول الطعام المطهي يوميا . لان الاقتصار على تناول الطعام البارد سوف يزيد من شعورك بالاكتئاب . ورغبتك في تناول الطعام
8_ الشوفان المطهي يساعد على الهضم ويمكن ايضا ان يزيد الشعور بالشبع كحساء .
9_ الفاكهة والخضر سوف تساعد جسمك على التخلص من الماء
10_ المشروبات والاطعهمة السكريه يمكن ان تتحول الى ادمان . فتجنبها قدر الامكان . اما ماهو اسوأ من السكر فهو المحليات الصناعيه لانها تتحول داخل الجسم الى ( فور مالدهايد) _ غاز عديم اللون نافذ الرائحه) وهو المادرة التي تستخدم لحفظ جثث الموتى ! فإن كان لابد من تناول السكر . تناول السكر الطبيعي .
11_ اكثر من شرب الماء ويفضل ان يكون ماء معدنيا لان الماء يساعد الجسم على التخلص من السموم كما يفيد الكلي والكبد ويساعد على التخلص من الوزن الزائد .
طريقة (فيرا بيفر)
اتمنى لكم مزيداً من الرشاقه والصحه[/grade]
19-06-06, 11:27 PM
كيفية نقص الوزن_ في البرمجة العصبيه اللغويه
العرض العادي
