تعد حموضة المعدة من الأمراض الشائعة والمزعجة إلا أن علاجها غالباً مايبقى
في يد المريض وقد لا يتعدى أحياناً الوقاية والإلتزام ببعض الوصايا الطبية
مصدر الإزعاج
تفرز المعدة طبيعياً كمية محددة من سائل يتكون من مزيج من المواد الكاوية أهمها
: حمض يسمى ( الهيدروكلوريك ) ومجموعة من الأنزيمات ومواد كيمائية أخرى تساعد في
عملية هضم الطعام ، ويبقى هذا السائل الحمضي في المعدة حيث يمنعه غلاف مخاطي واقي
من ائتلاف بطانتها ، ولكن في بعض الأحيان يتسلل هذا الحمض إلى المريء وهو الأنبوب
الذي يصل الفم بالمعدة ، وإذا بقي الحمض طويلاً في المريء حيث لا ينبغي أن يتواجد فإنه
يحدث خرقاً في بطانته يؤدي إلى شعور بحرقة الجوف وعدم الإرتياح لذلك تعرف زيادة
حموضة المعدة بحرقة فم المعدة أو ( حرقة الفؤاد ) ويقول البعض بالتعبير الدارج ( حرقان الصدر )
نصائح وقائية
كلي ببطء ويفضل تناول 5 وجبات خفيفة وصغيرة بدلاً من 3 وجبات كبيرة .
لا تنامي بعد الأكل مباشرة ؛ ويفضل تناول الطعام قبلها على الأقل بساعتين مع الحرص
على تعلية الرأس عند النوم .
تجنبي الأطعمة الساخنة جداً والباردة جداً وتلك المشبعة بالتوابل والدهون والمقلي والمسبك
اشربي الماء بكثرة حيث يخفف من تركيز الحمض داخل المعدة .
عليك بالمشي حيث يساعد على إبقاء الحمض في المعدة .
احذري الضغط على المعدة وخاصة بعد الأكل سواء بالملابس الضيقة أو حمل الأوزان الثقيلة .
مضغ العلكة من أفضل الطرق لتفادي الحموضة لكن احذري كثرتها فقد تسبب الغازات .
ابتعدي عن التدخين لأنه يرخي العضلة الواقية ( الصمام ) التي تصل المريء بالمعدة .
تجنبي الضغوط العصبية والتوتر .
ننصحك بزيت الزيتون في تحضير الأطباق ، فهو غذاء سهل الهضم ولا يغير حموضة المعدة ويمكنك تناول ملعقة منه قبل الأكل .
يمكنك إضافة كمية من الكركم للطعام ؛ فالكركم يزيد من إفرازات المواد الهاضمة .
عليك الإكثار من الأعشاب البحرية .
تعد الحبوب الكاملة والكرفس والجزر والتفاح والحمص والسبانخ والبازيلا ، والكرنب
من الأطعمة الملطفة للحموضة .
أتمنى أن تكونوا استفدتم منقوووووووووول
د/ عبدالله العيسى
المتميزة العدد57
20-07-08, 03:36 PM
العرض العادي
المواضيع المتشابهه