التدخين واضراره !!!!

[شموع الامل]

بسم الله الرحمن الرحيم



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
















بما إن القسم للشباب حبيت أضيف هالموضوع وإن شاء الله يستفيدوا منه ...




التدخين وأخطاره ...



,,, بداية ..





قبل سنتين تقريبا ,, بتت الدولة في أمر التدخين ,, فأمرت بأن ترفع نسبة المدخول الجمركي على الدخان الى 100% ,,,


واحنا نعرف انه بالأمر هذا ترتفع قيمة علبة الدخان الى 20 ريال على أقل تقدير ,, وبعد هالأمر ,, تعتقدون وش عملوا التجار ؟؟؟

تتوقعون رفعوا الأسعار على الناس مثل ماعملوا في بقية المواد الاستهلاكيه ؟؟


ولا عارضوا الدولة على قرارهم ,, لأنه بيلحق لهم خسائر ؟؟؟






لا والله ,, تحملوا الضريبة الجمركيه ,, ودفعوها من جيوبهم ,,فيهم الخير مايبون يخسرونكم ,,, تصوروا كيف ,,, قمة الحقارة والله ,,,


يتحملوا هالمبالغ الطائلة عشان يدمروا الشباب ,,, والبلا انهم منا وفينا ...






أخواني ..


نحن نعلم أن الدخان ,,, مادة فتاكة ,,ومهلكة لأعضاء الانسان الداخلية ,, واللي مش مقتنع يشوف ...






شوف للصور وقارن ...

وهذي صورتها بعد التشريح ..















هاه يالمدخنين وش رايكم باللي شفتوا ؟؟؟








يبون يتحركون وينقذون الشباب من هالبلا !!!



اقرأ الخبر ..




جمعية سعودية تطالب بوضع صور مخيفة على علب السجائر



هذي نماذج من الصور التى يمكن ان توضع على علب التدخين

[شموع الامل]

الرياض – العرب اونلاين – وكالات : طالبت جمعية خيرية سعودية مختصة بأضرار التدخين والمخدرات إلزام شركات التبغ بوضع صور مؤثرة وواقعية لمعاناة المدخنين على علب السجائر، فى أسلوب جديد لتوعية شرائح المدخنين ومساعدتهم لترك هذه العادة السيئة.






وأوضح المدير التنفيذى للجمعية عبد الله بن حسن سروجى فى بيان نشر الأحد أن بعض دول العالم بدأت تتجه إلى هذا الأسلوب ، مشيراً إلى أن هناك الكثير من الصور التى يمكن نشرها على علب السجائر مثل صور مريض يرقد فى العناية المركزة بسبب التبغ وما أكثر هذه المشاهد بسبب تصلب الشرايين أو الجلطات، أو صورة طفل وعلى فمه كمامة بحيث تعكس معاناة الطفل من تدخين من حوله وخصوصاً إذا كان أحد الوالدين.






وأوضح سروجى أن الاتفاقية العالمية لمكافحة التبغ أكدت على أهمية زيادة المساحة التحذيرية على علب السجائر بحيث تصل إلى 50% من حجم العلبة إضافة لوضع صور معبرة، مشيراً إلى أن هذه المطالب جاءت بعد أن تأكدت فعالية هذه الوسيلة ".






وأشار إلى أن هذه الصور التحذيرية ستساعد المدخنين على ترك التدخين وعدم العودة له ثانية، موجهاً نداءَه للمسؤولين فى وزارتى الصحة والتجارة بتبنى هذه الوسيلة الفعالة والإسراع بها لما سوف تحققه من نتائج.






يُشار إلى أن هذه الخطوة جاءت بعد مطالبات الجمعية الخيرية للتوعية بأضرار التدخين والمخدرات بمنطقة مكة بمنع المسميات والصفات التى تخدع المستهلكين وتضللهم عن أخطار التبغ مثل كلمات "خفيفة light أو معتدلة mild" التى تضاف لأسماء وأصناف السجائر، إلى جانب زيادة فرض الضرائب على منتجات التبغ والسجائر ..... لكن هل الصورة اللي بيضعونها تكفي ؟؟؟؟ يطالبون بوضع صور بدون مايوعون الشباب ؟؟؟

و طبعا لمن استفحل الداء في المجتمع ,, صحيوا الكبار ,,, وقاموا يصنعوا أدوية تساعد المدخن على ترك التدخين ,, ولمن صنعوها ,, شافوا ان مافيه إقبال عليها ,, يعني نسبة بسيطة اللي لجأت لها الادوية ,, لأن مافيه توعيه بأخطاره وبلاويه ,,,



قالوا نفتح مراكز ,, والعلاج يكون فيها بأسعار رمزية ,,, قلنا فاتحة خير بإذن الله ,,, لكن المضحك والمحزن بنفس الوقت ,,, ان المراكز هذي انفتحت في مدينتين أو ثلاث ,, وبس







يعني بالله لو كنت مدخن وأبغى العلاج ,, اتعنى السفر والمصاريف ,,, عشان علاج ؟؟؟



ياخي افضل أشتري بقيمة التذكرة والسكن والمواصلات علب دخان وأتنبك بلا علاج بلا هم ,,, خخخخخخ ....






المهم ...


للإقلاع عن التدخين






لابد أن تحدد أولاً نوع الإدمان لتتمكن من إتباع الطريقة المناسبة للإقلاع عن التدخين.






إدمان النيكوتين: وهو الأشد صعوبة ويعاني صاحبه عند الإقلاع عن التدخين أو التخفيف من أعراض الانسحاب التي يشبه بعضها الأعراض التي يمر بها مدمن المخدرات أو الكحول خلال فترة العلاج وتتفاوت بحسب درجة الإدمان والتعاطي.... وهذه الحالات من الأفضل أن تلجأ للطبيب الذي قد ينصح باستخدام ملصقات النيكوتين لتخفيض عدد السجائر تدريجياً حتى ينجح المدخن بالإقلاع نهائياً... ولا يصح استخدام هذه البدائل العلاجية دون مراجعة الطبيب حتى لايعتاد الجسد على تعاطي النيكوتين عبر وسيلة أخرى .






الإدمان النفسي: وهو أن يصبح التدخين جزء من روتين حياتك اليومي وهذا يعني أنك إذا أردت الإقلاع عنه فعليك أن تغير عاداتك التي تمارسها .






وفيما يلي بعض الخطوات الهامة التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين:






1 ) حدد توقيت : من المهم أن تحسن اختيار توقيت الإقلاع عن التدخين... فاختيار توقيت مناسب من حياتك وأنت تمر بمرحلة لاتعاني فيها من التوتر والضغوط سيساعدك... حدد التوقيت واحرص على الالتزام به.






2 ) اقنع نفسك : سجل مبررات إقلاعك عن التدخين على ورقة ورتبها بحسب الأولويات... قد يكون من بينها بالتأكيد المخاطر الصحية والأمراض والتوفير والتخلص من الرائحة الكريهة... واحتفظ بالورقة دائماً لتذكرك بذلك .






3 ) جدد محيطك : حدد الأماكن والأوقات التي كنت تمارس خلالها التدخين بصفة مستمرة وحاول أن تبتعد عنها وتتجنبها في المرحلة الأولى لإقلاعك عن التدخين .






4 ) تهيئة الأجواء : أبلغ عائلتك وأصدقائك وزملائك في العمل عن هذه الخطوة واطلب منهم المساعدة .






5 ) تخلص من الأدوات : تخلص من الولاعات وطفايات السجائر وأعواد الثقاب وبالتأكيد لاتترك أثر لعلبة سجائر في محيطك... حاول كذلك أن تستمتع برائحة المنزل النظيف واغسل جميع ملابسك التي تعلق بها رائحة السجائر .






6 ) يوم بيوم : لاتفكر في أنك قد تواجه ظروف أو ضغوط غداً تجعلك تعود للتدخين، فكر فقط بأنك اليوم لن تدخن واستمتع بإبلاغ كل من تقابله بهذا الخبر السعيد .






7 ) اشغل يدك : إذا شعرت برغبة عارمة لتناول السيجارة اشغل يدك، احمل قلم، اكتب رسالة، مارس هوايتك المفضلة ولاتستجب لرغبتك .

[شموع الامل]

المحاولات والفشل






إذا كنت قد أقدمت على محاولات سابقة للإقلاع وباءت بالفشل فاعلم أنك لست الوحيد... ولكن تذكر بأن فرص الإقلاع النهائي تزداد مع كل محاولة... البعض ينجح بعد المحاولة الرابعة أو ربما أقل أو أكثر من ذلك... لايهم، المهم أن تعتبر أنها محاولات جادة على طريق النجاح بتحقيق الأمل .













السجائر الخفيفة






أثبتت الأبحاث أن السجائر التي تحتوي على نسبة أقل من النيكوتين وأول أكسيد الكربون ماهي إلا أكذوبة، فالفارق الحقيقي بينها وبين غيرها هو في نوع الفلتر... فلا تجعلها البديل المؤقت وتأكد بأن النوع الوحيد والرقم الوحيد المسموح لك بتدخينه من السجائر يومياً لتكون بأمن عن الخطر هو ( صفر ) .



__________________








نصائح تمهيدية للإقلاع عن التدخين







قرر بجدية أنك ستقلع عن التدخين وتجنب الأفكار السلبية التي قد تؤثر على قراراتك .






- حدد يوماً معيناً للتوقف فيه بعيداًعن التوتر .






- اُكتب الأسباب التي تجعلك تقرر الإقلاع عن التدخين على ورقة وتذكر كم عانيت ولا تزال تعاني من آثار هذه العادة السيئة .






- إبدأ بممارسة برنامج رياضي مبسط.






- تناول مزيداً من السوائل وخذ قسطاً أوفر من الراحة وتجنب الإرهاق .






- إن الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر الهين ,ولكن تذكر أن ملايين من الناس ينجحون في ذلك سنوياً.






- تفهم أن الأعراض المصاحبة للتوقف مؤقتة وهي إيجابية فالجسم بهذا يعيد إصلاح نفسه.






- تذكر أن الفشل في الإقلاع عن التدخين يحصل عادة في الأسبوع الأول أو الثاني حيث تكون الأعراض على أشدها لأن جسمك مازال معتاداًعلى النيكوتين.






- تحدى أحد أصدقائك بأنك تستطيع الإقلاع عن التدخين في اليوم المحدد.






- اُطلب من قريب أو صديق الوقوف معك.






- أخبر أفراد أسرتك والأصدقاء عن عزمك الإقلاع عن التدخين والتاريخ الذي اخترته واطلب منهم مساعدتك على تحقيق ذلك.







خطوات الإقلاع عن التدخين






- الالتجاء إلى الله سبحانه وتعالى بأن يعينك على ترك هذه الآفة.






- عقد النية الحسنة و الالتزام بترك التدخين واستشعار أن ما تقوم به عبادة ترجو بها وجه الله.






- التخلص من كل الأدوات المتعلقة بالتبغ.






- عدم الذهاب إلى الأماكن التي يكون المرء عرضه للتدخين مثل (المقاهي أو الجلوس مع المدخنين ) .






- الحصول على قدر كبير من الاسترخاء وخاصة في الأيام الأولى من التوقف عن التدخين.






- الإكثار من شرب الماء ،وأكل الفاكهة والخضروات الطازجة وعدم تناول الأطعمة الدسمة






- التوقف عن تناول القهوة والشاي وخاصة في الأيام الخمسة الأولى .






- عدم التعرض للمشاكل والانفعال مهما كانت الظروف .






- استعمال السواك دائماً.






نقلا عن موقع الجمعية الخيرية لمكافحة التدخين







نصائح للتغلب على الحاجة الملحة للسجائر







تترافق عملية الإقلاع عن التدخين و الالتزام بها دوما قوى غريبة وشعور بالفراغ الممل أحيانا ، لذلك لا بد من التحايل على هذه المشاعر الكاذبة في كثير من الأوقات ببعض الإجراءات والتصرفات المهمة ....






الإرادة هي سيدة الموقف دوما ، وإذا ماتم سلبنا إرادتنا هنا وفي هذا الموقف بالذات ، عندئذ يمكننا الاعتراف بضعف إرادتنا في أي أبسط أمور الحياة ومواقفها






ذكر نفسك بالأسباب التي توقفت من أجلها .






- اشغل يديك بأي شيء مثل السواك أو المسبحة أو كتابة الرسائل .






- تجنب الاختلاط مع المدخنين واقض وقتك مع غير المدخنين .






- مارس نشاطات يصعب فيها التدخين مثل السباحة أو تنسيق الحديقة أو كرة القدم ...الخ .






- غير المكان الذي تتواجد فيه إذا أحسست بالرغبة في التدخين أو اشغل نفسك بعمل آخر .






- تجنب الأماكن المسموح فيها بالتدخين.






- أنظر لساعتك وستجد أن الشعور بالرغبة في التدخين يستغرق دقائق معدودة وسوف يزول بعد ذلك.






- غير روتينك اليومي من أجل كسر عاداتك ونمط حياتك.






- أترك المائدة بعد الطعام مباشرة ونظف أسنانك ومارس رياضة المشي .






- لا تجلس في المكان الذي تعودت التدخين فيه .






- ذكر نفسك بأنك تركت التدخين وأنك غير مدخن .






- أُنظر إلى الناس غير المدخنين وخصوصاً الأطفال وذكر نفسك بأنهم طبيعيون وأصحاء بدون سجائر .






- تنفس بعمق وأنت تعد من 1 إلى 5 ثم أخرج النفس ببطء وأنت تعد من 1 إلى 5 .






نقلا عن موقع الجمعية الخيرية لمكافحة التدخين

[شموع الامل]

كيف تقلع عن التدخين في 5 أيام؟؟
إن شاء الله سوف نقدم لك الطريقة التي تساعدك على
الإقلاع عن التدخين والتي ثبت فاعليتها في العالم كله
حيث استخدمها حوالي 20 مليون مدخن بنجاح (عشرون مليون
اقلعوا عن التدخين ) .
يشرف على تنفيذ هذه الطريقة في مصر دكتور/ حسين أمين
شحاتة رئيس جمعية محاربة التدخين بالقاهرة الذي تمكن من
مساعدة أكثر من 5120 مدخناً حتى الآن .
البرنامج يعرف باسم الأيام الخمسة ويطبق كما يلي :-
اليوم الأول :
- يردد المدخن لنفسه وبرغبة قوية انه لن يدخن على
الإطلاق ثم يبدأ يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس
تنفساً عميقاً و في كل مرة يعد من 1 إلي 5 ثم يركع (
ركوع الصلاة ) ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات مع رفع
الحجاب الحاجز في كل مرة مما يؤدى إلى رفع كفاءة الرئة.
- الحصول على دش فاتر أو ماء بارد في الصباح
الباكر لمدة ثلاث دقائق مع تدليك الجهة
اليسرى من الصدر والذراع الأيسر بفوطة مبللة
بالماء حتى يحمر الجلد وذلك لتنقية الدم من النكوتين .
- بعد ذلك يمارس رياضة المشي لمسافة 500 متر .
- المواظبة على شرب الماء بحيث لا يقل عن لترين مع تناول
عصير البرتقال والليمون .
- بعد الظهر يحصل على دش مرة أخرى مع التدليك.
- قبل النوم يقوم يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس
تنفساً عميقاً و في كل مرة يعد من 1 إلى 5 ثم يركع (
ركوع الصلاة ) ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات مع رفع
الحجاب الحاجز في كل مرة ويحصل على دش للمرة الثالثة مع
نفس التدليك .
اليوم الثاني :
- يكرر ما سبق مع تغيير منطقة التدليك إلى منطقة الصدر
الأيمن والذراع الأيمن مع الدعاء إلى الله بنية صادقة أن
يساعده على الإقلاع عن التدخين .
اليوم الثالث :
- تكرار ما سبق مع تدليك منطقة البطن والظهر معالدعاء إلى الله .
اليوم الرابع :
- تكرار ما سبق مع تدليك الساق اليسرى فقط .
اليوم الخامس :
- نفس البرنامج مع تدليك الساق اليمنى فقط .
وثبت علمياُ أن التدخين يؤدي إلي الشيخوخة المبكرة ولقد وضعت هيئة
الصحة العالمية التدخين على قائمة أسباب الوفاة يليه
الإيدز ثم الإدمان
وتذكر أن السيجارة التي تدخنها تحتوى على حوالي 3000مركب كيميائى
نصائح وإرشادات صحية تغذوية للمقلعين عن التدخين
ثمة نظام غذائي يساعد على التقليل من الشعور بالانزعاج الذي يصاحب الامتناع عن التدخين
ـ تناول الكثير من الفواكه والخضراوات، لأنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية والمواد المضادة للأكسدة.
ـ تناول الخبز المصنوع من القمح الكامل لمساعدة الجهاز الهضمي على امتصاص أكبر قدر من الفيتامينات والأملاح المعدنية.
ـ تناول ما لا يقل عن 1.5 لتر ماء يومياً.
ـ تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته والبروكولي والأسماك، إذ أن التدخين يؤثر على امتصاص الكالسيوم في الجسم.
ـ تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والكبد والخضراوات الورقية.
ـ استشارة خبير تغذية لاتباع نظام تغذية مناسب وسهل التطبيق لضمان الاستمراري في الالتزام به
و قبل فترة قرأت عن علاج للاقلاع عن التدخين ,, ومن البيت بدون سفر ,, وتكاليف ,, ولا أحد يتعيجز لأنها سهله مره ,, ومو مكلفة أبد ...
الوصفة :
لمن يريد ترك التدخين دون عودة !!بإذن الله ...
كأس عصير طماطم & كأس عصير جزر.
الطريقة:
يأخذ المدخن كأس من عصير الطماطم المهروس والمصفىيدوياً
(حتى لاتفقد الطماطم بعض عناصرها) يوميا ,,, قبل كل وجبة
.
و بعد الوجبة يأخذ كاس من عصير الجزر الطازج .
يتم تناول الوصفة لمدة شهر كامل .
بعدها يبدأالشخص في الشعور تلقائياً بكراهيته للتدخين
وذلك لان الطماطم تحتويعلى نسبة نيكوتين فيتشبع الجسم منه
وهذا النيكوتين لا يدمن الجسمعليه أبدا لأن مصدره طبيعي .ً
.
أهم شي يكون عندك العزيمة الصادقة على الاقلاع عنه ...
وأخيرا :
لنعلم جميعا ,, أنهم لم يبعثوه حبا لنا ,, بل والله لم يبعث الا ليدمروا به شباب الاسلام ,,, وهذه امنيتهم قد تحققت من دون أن يجروا أي مجهود ,,, فهل ياشباب الاسلام من وقفة صارمة في وجوههم ؟؟؟

[اهديك عيوني]

التدخين مضر بالصحة

[المعلم]

ما شاء الله .... موضوع متكامل

ولدي سؤال: هل المدخن يدخل إلى مثل هذه المواضيع ؟؟

أعتقد بأن المدخن يهرب عن هكذا مواضيع ، ولا يدخلها إلا إذا اصيب بمرض فتاك بسبب التدخين

وعندها يكون الوقت قد فات

تحياتي ،،

[سر البتول]

يدروا و يسمعوا و يعرفوا أضرارها
وإن ما ليها منافع
والللي محيرني
يعرفوا انها تسبب سرطانات و أمراض الكبد و التهابات
بس ليش يعندوا و يدخنوا
"و لا تلقوا بأنفسكم إلى التهلكة"
و التدخين مو من أسباب التهلكة
و لكن لا حياة لمن تنادي

يعطيك العافية أختي عالموضوع الروووووووووووعة
تسلمي
تحياتي

[أجمل إحساس]

ما هذا ؟؟
إن شاء الله كل مدخن يتعض من هذه الصوره
شكراً لكِ شموع

[ريامي]

الشباب الله يهديهم
عارفين بأضرار التدخين مثقفين من هالناحية اكثر من غير المدخنين
لكن
بدون سبب مصرين على الموت البطيئ
بالتوفيق للجميع

[حسين يوسف]

مافي صور لمعسلات وتعامير؟
لويش عاد
قلنا نتفرج

موضوع متميز
شكرا اخت شموع

[شموع الامل]

[اوان الورد]

يسلموووو على الموضوع والله مااتخيل احد يتعظ لو قلنا عن اضرار التدخين مهما كانت معسلات قدوات زقاير او تعميرة اللي هو عادي تعود وادمن على هالشي صعب انه يتخلص منه اني بيتنا كلللله يدخن ابوي وامي واخوي وجدتي ولايفيد وعلى الامراض والبلاوي ولاااااينفع شي واحنا اللي نطيح فيها مساااااكين

[( ملاك الحب )]

الله يبعد أزواجاًوأولاد عنه بحق محمد وال محمد الطيبين الطاهرين


يسلموووو أختي على الموضوع وان شاء الله لكل يستفيد

تحياتي ملاك الحب